Ядовитые растения (часть 1)

Трава медуница – полезные свойства растения-хамелеона, вред

Наступает лето, и многие наши соотечественники с нетерпением ждут возможности выбраться из городов на природу, прогуляться по лесу, подышать свежим воздухом на своем приусадебном участке. Но совсем немногие задумываются об опасностях, подстерегающих нас на природе. Одна из таких опасностей – ядовитые растения.

Воздействие ядовитых растений на организм может быть внутренним (отравление при поедании частей растения) и внешним (например, ожог кожи при контакте с растением). Отравление может вызывать различные симптомы, такие как слабость, головную боль, головокружение, тошнота, рвота, расстройство желудка и др. В особо тяжёлых случаях может возникнуть потеря слуха и зрения, паралич и даже летальный исход.

Попадание ядовитых растений в организм человека обычно связано или с невнимательностью, или с неосторожностью и излишним любопытством (второе обычно характерно для детей). Сходство отдельных частей ядовитых растений с аналогичными внешне похожими частями съедобных растений может привести к тому, что, человек случайно может употребить в пищу ядовитое растение, перепутав его со съедобным.

Вот почему каждый человек должен уметь отличать ядовитые растения от других, а также научить этому своих детей. Ведь зачастую именно дети становятся жертвами опасных растений в силу своей природной любознательности и отсутствия элементарных знаний.

Но мало просто узнавать ядовитые растения, необходимо иметь четкие представления о том, какие последствия могут быть при употреблении в пищу или внешнем контакте с какими-либо частями ядовитого растения, а также уметь оказывать первую помощь при отравлении или поражении тем и или иным опасным растением.

Вот описание самых известных опасных растений России:

Белладонна, или красавка

Опасно употребление внутрь любых частей растения. Чаще всего отравление происходит из-за потребления плодов растения. Серьезное отравление у ребенка наступает после употребления 2 — 3 плодов белладонны, у взрослого — после 15 ягод.

Симптомы отравления: признаки легкого отравления — сухость и жжение во рту и глотке, затрудненное глотание и речь, учащенное сердцебиение, покраснение кожи. Голос становится хриплым, нарушается ближнее видение, возникают светобоязнь, наблюдается чрезмерное возбуждение, иногда бред и галлюцинации. При тяжелых отравлениях — полная потеря ориентации, резкое двигательное и психическое возбуждение, иногда судороги, повышение температуры тела, одышка, снижение давления и пульса. Отеки лица, предплечий, голеней. Возможен смертельный исход от паралича дыхательного центра и сосудистой недостаточности.

Первая помощь при отравлении белладонной заключается в промывании желудка большим объемом жидкости с последующей рвотой. В качестве жидкости для очищения желудка может быть использован раствор марганцовки (2 — 3 кристаллика на литр воды), теплая соленая вода (2 чайные ложки на 250 мл воды).

Вывести токсины поможет абсорбент (активированный уголь, энтеросгель и т.д.). При отравлении белладонной необходимо срочно вызвать скорую помощь т.к. при отсутствии медицинской помощи, через 3 — 15 часов наступает смерть.

Вех ядовитый

Опасно употребление в пищу любых частей растения, особенно стебля и корневища, которое ошибочно принимают за репу.

Симптомы отравления: общее недомогание, слюнотечение, рвота, боль в животе, понос, при тяжелых отравлениях – судорожные припадки, на фоне которых возможна смерть в связи с остановкой дыхания и сердца.

Первая помощь человеку, употребившего в пищу вех ядовитый, заключается в промывание желудка большим количеством воды с активированным углём или слабым раствором марганцовокислого калия, для того чтобы вызвать рвоту. Также необходимо применять солевое слабительное или очистительные клизмы. На голову больному можно положить холодный мокрый компресс. Человек, отравившейся вехом ядовитым, нуждается в срочной госпитализации.

Болиголов крапчатый

Опасно употребление в пищу любых частей растения, в.ч. в сушеном виде. Отравления болиголовом встречаются, когда его листья принимают за листья петрушки, а корень – за корень хрена. При попадании в рот стеблей, ошибочно принимаемых детьми за дудник, из которого делают свистульки, также происходит отравление. Болиголов широко применяется в народной медицине, поэтому отравление разной степени тяжести нередки при сборе и самолечении данным растением.

Симптомы отравления: При незначительном отравлении болиголовом наблюдается болезненность в ногах при движении, расстройство функций мочевого пузыря (недержание мочи), расстройство зрения. Сильное отравление сопровождается обильным слюнотечением, тошнотой, рвотой, поносом, судорогами, затруднением глотания, угнетением сердечной деятельности, характерная черта отравления болиголовом то, что человек остается совершенно неподвижным, но при этом в сознании.

Непосредственной причиной смерти при отравлениях болиголовом является паралич дыхательной мускулатуры.

При контакте с растением кожи и слизистых происходят сильнейшие аллергические реакции.

Первая помощь при отравлении болиголовом до приезда скорой помощи заключается в промывании желудка 0,025%-ным раствором марганцовокислого калия, водной взвесью активированного угля. Важно, как можно чаще провоцировать рвоту.

Клещевина

Опасно употребление всех частей растения, особенно семян, небольшое количество которых приводит к смерти употребившего их человека. Однако, несмотря на это, оно широко представлено как декоративное растение в озеленении парков, садов и клумб.

Симптомы отравления: при употреблении клещевины наблюдается пожелтение кожных покровов, появляется боль в животе, рвота, сильная головная боль, общая слабость, неправильный пульс, возможна потеря сознания и остановка дыхания. Также клещевина может спровоцировать преждевременные роды у беременных. Смерть обычно наступает через 5-7 дней. Вред здоровью, наносимый ядами клещевины непоправим. Выжившие не способны полностью восстановить здоровье, это объясняется способностью яда клещевины необратимо разрушать белки тканей.

При отравлении до приезда бригады скорой помощи следует вызвать искусственную рвоту, провести многократные промывания желудка раствором активированного угля или марганцовки и сделать клизму. Показаны частые приемы различных слизистых отваров (крахмала, киселя и т. д.).

Мелиссы лекарственной трава (Melissae officinalis herba)

Владелец регистрационного удостоверения:

Лекарственная форма

Форма выпуска, упаковка и состав препарата Мелиссы лекарственной трава

Сырье растительное – порошок	1 фильтр-пакет
трава мелиссы лекарственной	1.5 г

1.5 г – фильтр-пакеты (20) – пачки картонные.
1.5 г – фильтр-пакеты (10) – пачки картонные.

Фармакологическое действие

Средство растительного происхождения. Вызывает седативный, противосудорожный, антигипертензивный, противоаритмический, спазмолитический, противорвотный эффекты. Основные действующие вещества – компоненты эфирного масла (0.06-1%), в т.ч. цитраль (до 62%), гераниол, линалоол, нераль, кариофиллен, в сочетании с терпеноидами, глюкозидами эвгенола, бензилового спирта и фенолкарбоновыми кислотами обеспечивают противомикробную, противовирусную и противовоспалительную активность.

Активные компоненты мелиссы улучшают процессы пищеварения, оказывают мягкий желчегонный эффект, способствует восстановлению сапрофитной флоры кишечника и секреции пищеварительных ферментов. Благотворное действие на функции нервной системы наряду с эфирным маслом оказывают витамины B 1 , B 2 , C и комплекс микроэлементов, включая калий. Последний в сочетании с гераниолом, фенолкарбоновыми кислотами обеспечивает отрицательное хронотропное действие, способствует нормализации сердечной деятельности и тонуса сосудов. Благодаря сложному комплексу биологически активных веществ препараты мелиссы проявляют выраженный противогипоксический эффект, который в свою очередь лежит в основе кардио-, нейро-, нефро- и иммунопротекторных свойств. Они устраняют легкие формы дисменореи, проявления токсикозов беременности, климактерические расстройства, нормализуют функцию половых желез у мужчин.

Компоненты эфирного масла, флавоноиды, терпеноиды, хлорогеновая, розмариновая, феруловая, салициловая кислоты улучшают дренажную функцию мерцательного эпителия дыхательных путей, снижают вязкость мокроты, облегчают ее выделение с кашлем, оказывают жаропонижающее действие за счет усиления теплоотдачи (расширение сосудов кожи, усиление потоотделения). При нанесении на кожу и слизистые оболочки препараты мелиссы проявляют обезболивающий, противовоспалительный, противозудный, противомикробный, противовирусный эффекты.

Показания активных веществ препарата Мелиссы лекарственной трава

Открыть список кодов МКБ-10

Код МКБ-10	Показание
D84.9	Иммунодефицит неуточненный
F45.3	Соматоформная дисфункция вегетативной нервной системы
F48.0	Неврастения
F48.9	Невротическое расстройство неуточненное
I10	Эссенциальная [первичная] гипертензия
I20	Стенокардия [грудная жаба]
J00	Острый назофарингит (насморк)
J01	Острый синусит
J02	Острый фарингит
J03	Острый тонзиллит
J04	Острый ларингит и трахеит
J06.9	Острая инфекция верхних отделов дыхательных путей неуточненная
J15	Бактериальная пневмония, не классифицированная в других рубриках
J20	Острый бронхит
J31.0	Хронический ринит
J31.2	Хронический фарингит
J32	Хронический синусит
J35.0	Хронический тонзиллит
J37	Хронический ларингит и ларинготрахеит
J42	Хронический бронхит неуточненный
K29	Гастрит и дуоденит
K52.9	Неинфекционный гастроэнтерит и колит неуточненный
K63.8	Другие уточненные болезни кишечника
K82.8	Другие уточненные болезни желчного пузыря и пузырного протока (в т.ч. дискинезия)
L20.8	Другие атопические дерматиты (нейродермит, экзема)
L23	Аллергический контактный дерматит
L28.0	Простой хронический лишай (ограниченный нейродермит)
L29	Зуд
L30.0	Монетовидная экзема
L98.4	Хроническая язва кожи, не классифицированная в других рубриках
N92.6	Нерегулярные менструации неуточненные
N95.1	Менопауза и климактерическое состояние у женщин
N95.3	Состояния, связанные с искусственно вызванной менопаузой
O10-O16	Отеки, протеинурия и гипертензивные расстройства во время беременности, родов и в послеродовом периоде (O10-O16)
R00.0	Тахикардия неуточненная (в т.ч. узловая (синусовая) БДУ)
R14	Метеоризм и родственные состояния (в т.ч. вздутие живота, отрыжка)

Режим дозирования

Препараты мелиссы применяют внутрь и в виде ингаляций. Дозу, частоту применения и длительность лечения устанавливают индивидуально, в зависимости от показаний и используемой лекарственной формы.

Климакс. Автор статьи: врач акушер-гинеколог Старостина Антонина Викторовна.

Рано или поздно в жизни каждой женщины наступает период, когда она начинает, словно угасать: у нее снижается половое влечение, ни с того ни с сего возникает депрессия, нарушается сон, повышается утомляемость, многие женщины становятся рассеянными и подвержены перепадам настроения. Все эти симптомы являются яркой картиной климакса.

Климакс, или климактерий (от греч. klimakter – ступень лестницы, возрастной переломный момент) – это климактерический период, переходный период от половой зрелости к пожилому возрасту. Климакс у женщин проявляется нарушением периодичности менструального цикла до полного его прекращения, что свидетельствует о наступлении нового периода в жизни женщины – менопаузы. Наступает климакс обычно в возрасте 45-54 лет, чаще около 47 лет и продолжается в среднем 15- 18 мес.

преждевременное наступление климакса (до 40 лет) – ранний климакс,
позднее (после 55 лет) – поздний климакс.

Термины «ранний климакс» и/или «преждевременный климакс» в повседневной речи взаимозаменяемы и используются для обозначения целого ряда расстройств и состояний – от преждевременного истощения яичников до хирургической менопаузы и климакса, вызванного химиотерапией или лучевой терапией. Все эти патологические состояния объединяет одно – возраст.

Проще говоря, термин «ранний (или преждевременный) климакс» используется для обозначения климакса, который начинается раньше положенного срока, т. е. у женщин в возрасте 20, 30 и 40 лет. Формально, термин «ранний климакс» в специальной медицинской литературе обозначает климакс любого происхождения, т.е. полное прекращение месячных (отсутствие в течение 12 месяцев) у женщин младше 30 лет. Преждевременный климакс – климакс у женщин младше 40 лет. Если преждевременный климакс происходит естественным образом, т. е. если не является реакцией организма на хирургическую операцию, лучевую химиотерапию, в современной медицине его чаще всего называют синдромом преждевременного истощения яичников (или просто преждевременным истощением яичников).

Звучит как приговор. Но не стоит впадать в панику – на самом деле это означает только то, что яичники работают не в полную силу. Их функция постепенно угасает за несколько лет, и даже десятилетий до назначенного природой срока. Более того, преждевременное истощение яичников не исключает не только менструации, но и овуляции. Исследования показали, что у 25% женщин с диагнозом «преждевременное истощение яичников» – жизнеспособные фолликулы, и время от времени происходит овуляция, а 8-10% женщин с преждевременным истощением яичников удается забеременеть и родить ребенка. В этом и заключается основное различие между преждевременным истощением яичников и климаксом – женщины в период климакса уже неспособны забеременеть, поскольку в их организме не происходит овуляция. Иногда ранняя менопауза является следствием хирургической операции, лучевой или химиотерапии. В этом случае очевидна внешняя причина изменений в организме. В случае хирургической операции: после овариэктомии – операции по удалению яичников – в организме прекращается выработка овариальных гормонов. Другие полостные операции, например, гистерэктомия (удаление матки), также нарушают приток крови к яичникам, что со временем приводит к преждевременному истощению яичников. Лучевая или химиотерапия также вызывает преждевременное истощение яичников и прекращение выработки овариальных гормонов. Ранний климакс бывает обусловлен пер вичной недостаточностью яичников (позднее, в 17-18 лет, наступление первой менструации), тяжелыми условиями жизни; играют роль также перенесенные инфекционные заболевания, потрясения, конституционная и наследственная предрасположеность. Поздний климакс обычно возникает у женщин, у которых вследствие тех или иных причин имеются застойные явления в малом тазу, а также при фибромиомах матки. У одних менструации прекращаются сразу, у других – постепенно; нередко в климактерическом периоде могут наблюдаться маточные кровотечения, которые связаны с нарушением функции яичников и образования в них желтого тела. Причины климаксА. В основе климакса лежат сложные изменения во всей системе, регулирующей цикличные изменения в женском организме, включая центральную нервную систему [подбугровую область, или гипоталамус, диэнцефальную область, мозговой придаток (гипофиз)] и яичники. Снижается, а со временем и прекращается, выработка женских половых гормонов – эстрогенов. В первую очередь дефицит эстрогенов негативно влияет на работу яичников. Так, если у новорожденной девочки насчитывается 4 миллиона яйцеклеток, то в климактерическом возрасте их всего несколько тысяч. Фолликулы, вырабатывающие яйцеклетки, атрофируются. Яйцеклетки становятся менее чувствительными. В результате снижается способность к оплодотворению. Менструации становятся более редкими, причем возникают они с разной периодичностью. Со временем они исчезают совсем. Если у Вас прекратилась менструация, но Вы не уверены, что это начало климакса, подсчитайте время отсутствия месячных и сдайте анализы на определение уровня фолликулостимулирующего гормона (ФСГ). В целом, если менструация отсутствует в течение 12 месяцев подряд (или шести, в зависимости от возраста), если яичники не удалены, и если гормональные уровни соответствуют постклимактерическому периоду, значит, начался преждевременный или ранний климакс.

Приближают наступление климакса:

склонность к ожирению и вес, превышающий норму хотя бы на 10 кг;
курение;
низкокалорийное питание;
диеты;
редкая половая жизнь.

«приливы» – это внезапно возникающее чувство жара в области груди, шеи и лица. Во время «приливов» обычно повышается температура тела и потоотделение, учащается пульс. Продолжаться «приливы» могут от нескольких минут до получаса;
зуд;
бессонница;
увеличение веса;
прогрессирование атеросклероза;
повышение артериального давления;
головные боли;
боли в спине, суставах и мышцах; очередь дефицит эстрогенов негативно влияет на работу яичников.
сухость кожи;
усиление роста волос на теле;
снижение полового влечения;
ухудшение памяти;
рассеянность;
резкие перепады настроения;
повышенная утомляемость и др.

При климаксе обостряются все хронические заболевания, а если он является поздним, то есть возникает после 55-56 лет, то высок риск онкозаболеваний. Помимо этого, у женщин в это время наиболее активно вымывается кальций, из-за чего развивается остеопороз. К ранним проявлениям климакса относят: потливость, чувство жара, слабость, утомляемость и незначительное ухудшение памяти. К средним проявлениям климакса относят: проблемы с мочеиспусканием, сухость в стенках влагалища, появление волос на лице. К поздним проявлениям относят: гипертонию, появление диабета или незначитель ное повышение глюкозы в крови, возникновение болей в суставах и мышцах, головные боли, развитие атеросклероза, депрессию и неврозы: обмороки, учащение пульса, тревогу, раздражительность. Лишь у 10 % представительниц слабого пола климакс протекает практически неощутимо. Примерно у 25-50 % климакс проходит с легкими болевыми ощущениями. А вот 30 % женщин познают все его «прелести».

Лечение проявлений климакса.

Лечение климакса необходимо в случае заметных, осложняющих жизнь симптомов. Кому-то могут не мешать, например, ухудшение памяти и раздражительность, другим же нормальная работа всего организма необходима по ряду причин. Так как большинство заболеваний во время климакса возникает из-за дефицита половых гормонов, то основной метод лечения – замещение гормональной функции яичников на “искусственную”. Важно подобрать такой уровень гормонов, чтобы и дозировка была минимальной, и заметное улучшение наступило. Заместительная гормональная терапия служит и для профилактики поздних обменных нарушений во время климакса. Препарат и схема для гормонального лечения подбирается индивидуально, в минимальной эффективной дозировке (в постменопаузе дозировка снижается), с учетом показаний и противопоказаний с индивидуальной оценкой риска и пользы. Используются только натуральные эстрогены и их аналоги в обязательном сочетании с прогестеронами (при сохраненной матке) для предотвращения гиперплазии эндометрия. Наиболее эффективным будет лечение, сопровождающееся отказом от вредных привычек, правильным питанием и начатое в период перименопаузы, поэтому не затягивайте обращение к врачу .

Показания заместительной гормонотерапии во время климакса:

наличие симптомов климакса
урогенитальные нарушения во время климакса;
профилактика переломов у группы риска независимо от симптомов климакса.

Абсолютные противопоказания для заместительной гормонотерапии во время климакса:

перенесенный рак молочной железы или наличие подозрений на него;
аутоимунные заболевания;
острые заболевания печени и желчевыводящих путей;
нелеченная гиперплазия эндометрия;
наличие тромбоза (стенокардия, перенесенный инфаркт);
нелеченная гипертензия;
кровотечения из половых путей неясного происхождения;
индивидуальная непереносимость препаратов;
ферментопатия

Относительные противопоказания заместительной гормонотерапии во время климакса:

эндометриоз;
миома матки;
мигрень;
венозный тромбоз или тромбоэмболия;
гапертриглицеридемия;
желчнокаменная болезнь;
эпилепсия;
повышенный риск рака молочной железы;
прогрессирующие заболевания сердечнососудистой системы (например, порок сердца, перикардит и др.)

Женщинам, принимающим заместительную гормонотерапию, необходимо 1-2 раза в год посещать врача-гинеколога. При наличии противопоказаний к заместительной гормонотерапии или нежелании женщины принимать гормоны возможно назначение растительных лекарственных средств. Эти лекарственные препараты часто называют народными средствами, но они плотно вошли в гинекологическую практику и назначаются врачами. В качестве альтернативных методов лечения сегодня наибольшее распространение получили препараты, содержащие фитоэстрогены (близкие по структуре и свойствам к естественным женским половым гормонам). Фитоэстрогены – нестероидные растительные молекулы, обладающие эстрогеноподобным действием. Лекарственные травы содержат фитоэстрогены и необходимые аминокислоты, что обеспечивает комплексный подход для профилактики и коррекции расстройств, связанных с климаксом и нарушением гормонального баланса женщины. Растения, содержащие фитоэстрогены: соя, чечевица, гранат, финик, подсолнечник, капуста, клевер красный, наружный слой зерен, особенно пшеницы, ржи и риса, растительные волокна, семена льна, орехи, фрукты (вишня, яблоки) и овощи (чеснок, морковь). Также выделяют фитогормоны, которые содержатся в растениях: цимицифуга (входит в состав препарата климадинон), мельброзия, рапонтицин. Климадинон применяют для облегчения симтомов климакса (приливы, потливость) не менее 3 месяцев, если после 3 месяцев улучшение не наступило, необходима консультация врача и назначение другого лечения. Хороший эффект лечения при климаксе дает физкультура, водные процедуры, рациональное питание, витамины и антиокси данты. Негормональные средства помогают адаптироваться к гормональным изменениям во время климакса. Для лечения расстройств настроения в период климакса из народных средств применяют настои, настойки, отвары травы боярышника, корня валерианы, цветков календулы и шалфей. Возможно применение сборов трав, например: цветки бузины, трава грыжника, плоды аниса, трава фиалки трехцветной, корень тальника, кора крушины, корень солодки, цветки календулы. Применяют препараты беладонны и спорыньи (беллоид), ново-пассит. Препараты зверобоя продырявленного обладают антидепрессивным действием, при достаточной длительности лечения (2-3 месяца) снимают приступы мигрени, гипертонической болезни. При нарушениях менструального цикла, мастопатии, применяют препарат мастодинон, содержащий травы: прутняк, стеблелист василистниковидный, фиалка альпийская, грудошник горький, касатик разноцветный, лилия тигровая. К симптомам приближающегося климакса нужно быть готовым и постараться себе помочь. Нагрузку, в том числе и интеллектуальную, почаще сменять хотя бы кратковременным отдыхом. В питании придерживаться щадящей диеты, исключить алкоголь, крепкие кофе и чай. Не забывать пить витамины С и Е, общеукрепляющие средства. Полезны обтирание холодной водой, либо прохладный душ.

Травы и сборы для лечения климакса народными средствами • 3 ст. ложки цветков боярышника кровавокрасного залить 3 стаканами кипятка. Принимать по 1 стакану 3 раза в день при головокружении, пошаливании сердца, вызванными начинающимся климаксом. • 1-2 ст. ложки шалфея лекарственного залить двумя стаканами кипятка, настоять. Выпить настой в течение суток – по 0,3 стакана 2 раза в день до еды. • Десять лимонов порезать и измельчить вместе с коркой, смешать со скорлупой от 5 яиц. И оставить на 7-10 суток. Когда скорлупа растворится, смесь принимать по 2 ст. ложки 3 раза в день в течение месяца. • Сок свеклы развести с медом в соотношении 1:1. Пить по 1/3 стакана 2-3 раза в день. • Чистотела трава – 1 часть, тысячелистника трава – 1 часть, ромашки цветки – 1 часть, лапчатки гусиной трава – 1 часть. 1 столовую ложку смеси залить 200 мл кипятка, остудить, процедить. Пить по 200 мл настоя 2 раза в день. • Мяты перечной листья – 1 часть, полыни трава – 1 часть, фенхеля плоды – 1 часть, крушины кора – 1 часть. 1 столовую ложку смеси залить 200 мл кипятка, настаивать 20 мин. Пить утром и вечером по 200 мл настоя. • Боярышника цветки – 4 части, зверобоя трава – 2 части, календулы цветки – 2 части, крушины кора – 1 часть, пустырника трава – 5 частей, ромашки цветки – 2 части, сушеницы трава – 3 части, тысячелистника трава – 1 часть, шалфея трава – 2 части, шиповника плоды – 3 части, хмеля соплодия – 1 часть, фенхеля плоды – 1 часть. 2 столовые ложки смеси залить 1 л кипятка, кипятить 1 мин., настаивать 20 мин., процедить. Пить по 50-100 мл отвара 3 раза в день курсами по 2 месяца с 10-дневными перерывами при патологическом климактерическом периоде, предменструальном синдроме, посткастрационном синдроме.
Лечебные ванны: 30 г измельченных корневищ валерианы залить 1 л холодной воды. Сначала настаивать 1 час, затем кипятить 20 мин. Еще раз настаивать 5 мин., процедить. Вылить в ванну, наполнить ее теплой водой (36-36,5°С) и принимать перед сном.

При лечении климакса народными средствами обязательно необходимо учитывать противопоказания!

Несмотря на все положительные качества фитотерапии, лечение также требует наблюдения, консультирования и обследования врача-гинеколога. Перед применением народных средств обязательно проведение тщательного обследования: УЗИ, маммография (и др.) по показаниям, чтобы исключить серьезные нарушения, не поддающиеся лечению народными и гомеопатическими средствами. Даже при кажущемся нормальном самочувствии надо обязательно хотя бы раз в год посещать гинеколога и делать УЗИ молочной железы и органов малого таза! Милые дамы, помните, что польза будет только в том случае, если Вы будете вести нормальный образ жизни. Чтобы климакс протекал менее ощутимо и болезненно, очень важно нормально питаться, вовремя ложиться спать, исключить из своей жизни сигареты, алкоголь, острые блюда и ежедневно гулять на свежем воздухе. В климактерический период полезно также кушать соевые продукты. Они снижают риск рака матки и являются природным источником эстрогенов – гормонов, от которых напрямую зависят женская красота и здоровье. Климакс – это экзамен для нашего организма. То, как мы жили и живем, как питались и питаемся, какими вредными привычками злоупотребляли и злоупотребляем, какую вели и ведем половую жизнь – все это отражается на интенсивности его протекания, а значит, неизбежно на Вашем самочувствии и настроении. Надеемся, что наши рекомендации помогут Вам с легкостью сдать этот экзамен и радоваться каждой минуте своей жизни!

Антимюллеровский гормон – для чего это нужно?

Ингибивующее вещество Мюллера (известное также как антимюллеров гормон, антимюллеровский гормон, АМГ, АМН) является белком, принадлежащем к семейству бетатрансформирующих факторов роста. У женщин от момента рождения и до наступления менопаузы АМН продуцируется в незначительных количествах гранулезными клетками яичников. АМГ является маркёром: •Овариального резерва (яичникового резерва); •Овариального старения; •Овариальной дисфункции. Определение АМН используется: для выявления преждевременного или замедленного полового созревания, в установлении пола в сомнительных случаях, при планировании ЭКО, а также в исследовании овариального резерва и пременопаузальных изменений у женщин (рекомендуется определение уровня АМН/MIS). У женщин репродуктивного возраста уровень АМН в пределах 2,1-7,3. Снижение уровня этого показателя менее 1,1 — свидетельствует о снижении, а менее 0,8 о резком снижении функционального резерва яичников, о наступлении пременопаузальных изменений в организме женщины.

Медуница лекарственная: фото, лечебные свойства, применение

Медуница лекарственная (Pulmonaria officinalis) – травянистый многолетник из семейства Бурачниковых. Встречается в лесах Европы, на болотах Англии, в Сибири и в Калининградской области. Любит питательные почвы, насыщенные гумусом. Целебные свойства медуницы известны с древнейших времен. На Руси растение использовали для лечения легочных хворей, в том числе туберкулеза. Листья овально-ланцетовидной формы, покрытые пятнами, напоминают человеческие легкие, именно поэтому в народе ее называют «легочница».

Другие ее наименования:

водяные ключики;
пятнистая травка;
копье лесное;
медвежья или пасечная трава.

Медуницу выращивают для получения ценного лекарственного сырья и в качестве прекрасного медоноса.

Химический состав медуницы

Польза и вред медуницы лекарственной определяются ее химическим составом. Биологически активные вещества, содержащиеся в клетках и соке растения, благотворно влияют на организм человека, но при этом имеют ряд противопоказаний. Растение содержит:

сапонины, флавоноиды и танины;
алкалоид пирролизидин;
витамины С, Р (рутин), В1, провитамин А;
дубильные и слизистые вещества, благотворно влияющие на работу ЖКТ;
кремниевую кислоту, аллантоин;
микроэлементы – йод, кремний, калий, железо, серебро, ванадий, никель, стронций, медь, марганец.

Полезные свойства медуницы

Благодаря высокому содержанию сапонинов, танинов и слизистых веществ медуница лекарственная отлично справляется с бронхитами, астмой, туберкулезным кашлем и другими инфекционными заболеваниями легких. Она обладает выраженными отхаркивающими и противовоспалительными свойствами, помогает организму справиться с заболеванием.

Растение оказывает следующее благотворное воздействие:

стимулирует кровообращение, очищает кровь;
эффективно останавливает кровотечение;
обладает антиоксидантами свойствами, препятствует образованию доброкачественных и раковых опухолей;
восстанавливает и укрепляет иммунитет;
усиливает регенерационные свойства клеток;
устраняет отеки, выводит токсины и лишнюю воду из организма;
имеет обезболивающий эффект;
регулирует обмен веществ;
улучшает состояние кожных покровов, снимает зуд, шелушение, укрепляет волосяные луковицы;
имеет антибактериальные и обволакивающие свойства;
способствует глубокому, спокойному сну, снимает приступы мигрени;
повышает адаптационные свойства организма, снимая стрессовые симптомы;
нормализует содержание сахара в крови.

Для женщин медуница лекарственная – незаменимый помощник, восстанавливающий гормональный фон, излечивающий заболевания репродуктивной системы. Курс лечения этим целебным растением показан мужчинам, имеющим проблемы с потенцией.

Вред медуницы

Оказывая ярко выраженное благотворное влияние на человеческий организм, при неправильном применении медуница лекарственная способна нанести значительный ущерб. Превышение рекомендуемых доз, самовольное нарушение длительности и правил приема, может вызвать следующие симптомы:

тошнота и рвотные позывы;
повышение свертываемости крови;
образование тромбов;
запоры, значительное снижение тонуса мышц ЖКТ;
аллергические реакции в виде крапивницы, отека Квинке.

Использовать растение в пищу необходимо в умеренных количествах.

Противопоказания к медунице

Медуница лекарственная имеет следующие противопоказания:

индивидуальная аллергическая реакция на вещества, содержащиеся в составе растения;
детский возраст до 6 лет;
ослабление гладкой мускулатуры кишечника и желудка, вызванное различными заболеваниями;
склонность к запорам;
высокая свертываемость крови, тромбообразование и тромбофлебит;
период беременности, вскармливание младенца грудью.

В зрелом возрасте употребление этой лекарственной травы следует ограничить, при этом внимательно отслеживая реакцию организма. При наличии хронических заболеваний ССС, ЖКТ необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Правила употребления медуницы

Лечебные свойства травы медуницы лекарственной полностью раскрываются при правильном использовании:

из собранного сырья можно делать спиртовые настои, отвары, отжимать сок;
свежие листья и тонкие стебли медуницы являются отличной добавкой к ежедневному рациону;
суточная норма концентрированного лекарственного отвара или настоя для взрослого человека – 40-60 мл;
отвар следует употреблять в горячем виде после еды, настойку запивать теплой водой, так как холодная заметно снижает эффективность лечения.

Для наружного использования стебли лекарственного растения необходимо распарить или отварить. Применять в виде компрессов, ополаскиваний и промываний. Можно протирать проблемные места смоченным в препарате тампоном.

Применение медуницы лекарственной в народной медицине

Медуница лекарственная часто встречается в рецептах знахарей и целителей – в грудных и кишечных сборах. Ее приятный сладковатый вкус особенно нравится заболевшим детям. Лекарственные средства на основе этого многолетника показаны при следующих недугах:

заболевания легких – туберкулез, бронхит, катар, изнурительный сухой кашель, осиплость голоса;
воспаления ротовой полости – стоматиты, ангины, тонзиллиты;
сахарный диабет;
раны, кровотечения, язвы и сыпь;
ослабленные, выпадающие волосы;
грибковые поражения кожи, слизистых оболочек;
воспалительные процессы в ЖКТ, предстательной железе, прямой кишке;
мочекаменная болезнь и воспаление почек;
колиты, воспаление мочевыводящих путей;
заболевания щитовидной железы;
авитаминоз, анемия, цинга;
лейкоз, раковые опухоли, иммунная недостаточность;
нарушение работы желез внутренней секреции.

Периодическое употребление лекарственных травяных взваров помогает наладить работу внутренних органов, вывести шлаки и токсины, благотворно сказывается на нервной системе и состоянии организма в целом.

Медуница при беременности

В период беременности и вскармливания младенца грудным молоком необходимо соблюдать осторожность. Применение любых лекарственных препаратов, имеющих в составе медуницу, необходимо обсудить с наблюдающим гинекологом, а после – с педиатром. Если нет противопоказаний, то в период весеннего авитаминоза можно употреблять сушеную или свежую траву как укрепляющее и восстанавливающее средство.

Правила сбора и хранение

Чаще всего медуницу можно встретить в смешанных, влажных лесах, на вырубках и полянах. Собирать сырье следует вдали от оживленных трасс, свалок, заводов и больших городов, так как растение способно накапливать тяжелые металлы и вредные вещества из воздуха и почвы. Весной и в начале лета идет сбор надземных частей – стебля, соцветий, листьев. Осенью можно выкопать корни.

Срезанные стебли раскладывают на полотняной или чистой деревянной поверхности тонким слоем, в хорошо проветриваемом, затененном от солнца месте, или подвешивают, связав в пучки. Медуницу лекарственную необходимо сушить в день сбора, чтобы она не успела загнить и почернеть – такое сырье к употреблению непригодно.

Корни очистить от земли, промыть, порезать кусочками. Сушить их следует длительное время, на свежем воздухе или в вентилируемом помещении, защитив от солнца и насекомых.

Правильно высушенная медуница лекарственная имеет светло-оливковый цвет и едва уловимый свежий аромат. Хранить сырье можно в деревянных коробах, перестеленных чистой оберточной бумагой, полотняных мешках в течение 24 месяцев. Помещение должно быть сухим, хорошо проветриваемым, прохладным.

Фото медуницы лекарственной

Весной на лесных полянах и луговинах появляются невысокие ростки с ланцетовидными пятнистыми листьями. В мае на верхушках появляются пурпурные соцветия-завитки, ярко выделяющиеся на зеленом фоне. Медуница лекарственная полна необыкновенной, хрупкой красоты.

Заключение

Целебные свойства медуницы лекарственной известны с древних времен. Ее используют для лечения различных заболеваний дыхательной, кровеносной и мочеполовой системы, а также для восстановления ослабленного организма. Отвары и компрессы на основе этого многолетника хорошо справляются с кожными проблемами: грибком, воспалениями, ранами, в том числе гнойными, экземами и нарывами. Прекрасное средство при поносе, дизентерии. Чтобы лечение было эффективным и не нанесло вреда, необходимо придерживаться рекомендаций по употреблению, а также ознакомиться со списком противопоказаний. Собирать траву на лекарственное сырье и для салатов следует весной и в начале лета, в период роста и цветения. При соблюдении условий сушеные стебли и корни могут храниться в течение длительного времени, не теряя своих целебных свойств.

Трава медуница – полезные свойства растения-хамелеона

В переводе с греческого языка медуница означает «легочная трава», а вот русское название этого растения связано с его удивительным медовым ароматом. Есть у медуницы и другие названия, например, медвежья трава, водяные ключики, легочница. С древних времен и до наших лет медуницей лечили всевозможные болезни дыхательной системы.

Используется растение и в кулинарии. В Англии, к примеру, медуницу специально выращивают для приготовления салатов и первых блюд. В нашей статье мы расскажем о лекарственных свойствах травы медуницы и ее применении в народной медицине.

Растение медуница: описание, сбор и заготовка сырья

Медуницу в нашей стране можно найти где угодно. Только приглядись, и увидишь невысокий ветвистый стебель, покрытый мягкими ворсинками и тонкими бархатными листочками. Сверху стебля расположились, похожие на небольшие колокольчики цветки, меняющие цвет. Именно из-за этого свойства медуницу часто называют растением-хамелеоном. В самом начале цветения цветки медвежьей травы розового или малинового цвета. Чуть-чуть времени пройдет и они голубые. А при увядании они приобретают ярко-синий окрас. Ученые выяснили, что такие изменения обусловлены изменением кислотности клеточного сока медуницы.

Народная медицина использует для лечения три разновидности медуницы: лекарственную, неясную и мягкую. По своему составу и оказываемому действию они практически одинаковы.

Лекарственными свойствами обладают корни и надземная часть растения. Если на ветках медуницы образовались бутоны, значит, она готова к сбору. Растение срезают до основания и сушат в сухом, проветриваемом помещении. Сушеная медуница не теряет своих полезных свойств в течение одного года после сбора.

Заготовку корней осуществляют осенью. Их выкапывают из земли, тщательно моют и сушат при температуре 40-50° С. Показатель готовности корня – это возможность с легкостью измельчить его в порошок.

Вы также можете использовать готовое сырье из травы и корней медуницы, купить которое можно в любой аптеке.

Медуница трава: лечебные свойства и состав

Растение содержит в своем составе:

слизистые и дубильные вещества,
танины,
каротин,
йод,
железо,
калий,
марганец,
кремний.

Также листья медуницы богаты витамином С.

Наиболее часто легочная трава, конечно же, применяется для лечения различных заболеваний органов дыхательной системы. Ее применение облегчает процесс откашливания и выводит из легких лишнюю мокроту.

Используют медуницу и для лечения нервной системы. Приготовленные на ее основе отвары и ванны помогут нормализовать сон, справиться с излишней раздражительностью, унять головные боли.

Хорошо зарекомендовала себя лечебная трава медуница и в лечении женских заболеваний. Медуница показана при воспалении придатков, маточных кровотечениях, гормональных сбоях. Также прекрасный пол успешно применяет отвары и настои в медуницы для укрепления волос, приготовления масок и лосьонов для лица.

Считается, что медуница также хорошо помогает при заболеваниях ЖКТ и мочеполовой системы, снижает давление, укрепляет иммунитет, борется с различными кожными болезнями.

Медуница: применение для лечения кашля

Для лечения респираторного кашля и бронхита приготовьте отвар травы медуницы. Для этого 2 столовых ложки сырья заливаются 0,5 литром воды. Отвар кипятят на водяной бане в течение 15 минут, после чего «укутывают» емкость и настаивают около 1 часа.

Принимать предварительно процеженный отвар следует по 1/3 стакана 3 раза в день.

Учитывая, что медуница усиливает отток мокроты из легких, не рекомендуется принимать отвар непосредственно перед сном.

Для лечения осложненного бронхита и пневмонии в составе комплексной терапии может помочь пивной настой. Для его приготовления смешайте:

30 г листьев и стеблей медуницы,
1 литр натурального светлого пива,
15 г меда.

Томите отвар на водяной бане, постоянно помешивая, чтобы смесь не закипела. После того, как количество напитка уменьшилось примерно в два раза, тщательно перемешайте его и процедите.

Принимают пивной настой по 1 столовой ложке 4 раза в день. Курс: 10 дней.

Для лечения сухого кашля может применять и грудной чай, состоящий из сбора трав. Для заваривания возьмите в равных пропорциях:

листья медуницы,
мать-и-мачехи,
подорожника,
фиалки трехцветной,
корни солодки.

Перемешайте и залейте 1 столовую ложку смеси стаканом кипятка. Дайте немного настояться. Пить грудной чай следует в теплом виде 5-6 раз в день до появления влажного продуктивного кашля.

Применение медуницы для лечения детей

Медуница может применяться для лечения детей старше 3 лет после получения одобрения лечащего врача и при отсутствии аллергии на компоненты растения.

Для лечения кашля может использовать слабо заваренный чай из листьев медуницы.

Для общего укрепления организма и нормализации сна можно приготовить лекарственную ванну. Для начала готовим отвар.

В равных пропорциях лекарственная медуница смешивается с листьями березы, двудомной крапивы, душицы, гусиной лапчатки и череды.
2 столовых ложки смеси заливаются 2 стаканами кипятка, доводятся до кипения и настаиваются в термосе в течение 1 часа.
После этого отвар трав добавляется в детскую ванну. Пропорции даны из расчета 1 порция отвара на 10 литров жидкости.

Купать ребенка не рекомендуется больше получаса.

Трава медуница лечебные свойства и противопоказания при лечении болезней ЖКТ

Для лечения гастрита, колита, а также при заболеваниях почек и мочевого пузыря рекомендуется принимать настой медуницы. Готовить его очень просто. 30 грамм травы кладется в термос и заливается 0,5 литрами кипятка. Напиток настаивается от 2-8 часов и принимается по 100 г до приема пищи.

При язвах желудка, диарее, геморрое медуницу советуют заваривать вместе с семенами льна. Возьмите примерно по горсти того и другого растения и залейте смесь 1 литром очень горячей воды. Дайте настояться в течение 2 часов. Процедите и принимайте по трети стакана трижды в день.

Трава медуница противопоказания

К сожалению, польза и вред это две стороны одной медали. Одному человеку медуница может оказать неоценимую помощь, другому же станет только хуже от ее применения.

Поэтому прежде чем начинать лечить какие-либо заболевания этой травой, рекомендуем внимательно ознакомиться с противопоказаниями. К ним относится:

Беременность, так как прием медуницы может вызвать сокращения матки и спровоцировать выкидыш.
Острые воспалительные заболевания почек, такие как нефрит и пиелонефрит.
Заболевания крови, связанные с ее повышенной свертываемостью из-за риска возникновения тромбозов.
Онкологические заболевания крови (лейкемия, лейкоз).

Прием травы медуницы в больших количествах может привести к возникновению тошноты и головокружения.

Если вы не относитесь к категориям людей, которым медуница противопоказана, попробуйте оценить на себе ее полезные свойства. Отвары, настои и прочие средства народной медицины – это однозначно «не ваше»? Приготовьте из «водяных ключиков» салат. Для этого добавьте к нарезанной медунице зеленый лук, яйцо и сметану. И вкусно, и полезно!

Безвредный лекарь. Чем полезна медуница?

Рассказывает Андрей Цицилин, кандидат биологических наук:

Весной в парках, лесах на фоне прошлогодней листвы ярко выделяется медуница — невысокое травянистое растеньице с необычными цветками. На одном и том же соцветии они разные: розовые, красные, синие, фиолетовые. Не проходите мимо! Скромный на первый взгляд цветочек достоин самого почётного места и на кухне, и в домашней аптечке.

Чем полезна

Листья и стебли медуницы обладают мочегонными свойствами, а также лечебным действием при туберкулёзе. Причина тому — повышенное содержание в них солей кремния (до 4%). Большое количество полисахаридов (слизей) обуславливает мягчительное и обволакивающее действие медуницы, помогающее при лечении заболеваний дыхательных органов и желудочно-кишечного тракта. Обладает она и противовоспалительным действием — это связано с наличием в медунице дубильных веществ и аллантоина.

Кроме того, в составе надземной части медуницы (особенно м. мягкой) содержится существенное количество микроэлементов «кроветворного комплекса» (в первую очередь марганца, а также железа, меди и кобальта). Экстракт этого растения помогает справиться с железодефицитной анемией.

Как применяют

Настой травы медуницы принимают при острых респираторных заболеваниях, бронхитах, воспалениях слизистой дыхательных путей, охриплости голоса и других болезнях, сопровождаемых сухим кашлем и хрипотой, а также при склонности к кровотечениям, геморрое. Полезно это растение при желудочно-кишечных расстройствах, воспалении почек, камнях в мочевом пузыре, экссудативном диатезе. В народной медицине медуница считается одним из лучших средств при детском туберкулёзе.

Наружно отвар, настой и порошок травы применяется как кровоостанавливающее и ранозаживляющее средство, а также при экземе, экссудативном диатезе, карбункулах. Измельчённые листья прикладывают к ранам и порезам (как свежим, так и воспалённым), а также обмывают их крепким настоем или посыпают порошком высушенной травы.

Листья и молодые побеги медуницы употребляются в пищу свежими для приготовления весенних витаминных блюд: салатов, пюре, супов, а также как добавка к хлебному тесту и картофелю. Хотя листья медуницы не имеют ярко выраженного вкуса, они приятны и очень полезны.

Цветки-хамелеоны

За изменение окраски цветков медуницы с розового (красного) в начале цветения на пурпурно-фиолетовые, а потом синие в его конце ответствены вещества антоцианы, которые изменяют свой цвет в зависимости от реакции клеточного сока. В молодых, раскрывающихся цветках клеточный сок имеет кислую реакцию, поэтому их лепестки обычно розовые или красные. Но в дальнейшем, по мере развития цветка, реакция клеточного сока постепенно становится щелочной, и окраска меняется на синюю или фиолетовую. А поскольку на одном растении цветков много и раскрываются они поочерёдно, можно одновременно увидеть все оттенки разом.

Как заготовить

В качестве лекарственного сырья заготавливают всю надземную часть (траву) медуницы во время её цветения (в апреле—мае) либо прикорневые розеточные листья в конце цветения (май—начало июня). Сушат их быстро, в хорошо проветриваемом месте, чтобы сырьё не почернело.

Рецепты

Болезни дыхательных органов, кровотечения, улучшение кровообразования

4 ч. ложки травы медуницы залить 2 стаканами кипятка, настоять 30 минут, процедить. Принимать по ½ — ⅔ стакана 3–4 раза в день за полчаса до еды, добавив по вкусу мёд или сахар.

Взять свежую траву медуницы и выжать из неё сок. Пить по 1 ч. ложке 3 раза в день с мёдом. Свежий сок быстро прокисает, поэтому хранить его нужно в холодильнике в течение 2–3 дней, не более.

Раны, язвы

2 ст. ложки травы медуницы залить 1 стаканом кипятка, настаивать 2 часа, процедить. Использовать для промываний и компрессов.

Выстраиваем защиту

От 23 700 рублей

Вы обращали внимание, что некоторые люди могут спокойно сидеть на сквозняке, гулять в мороз в легкой куртке, купаться в холодной реке, общаться с простуженными друзьями, и при этом – не заболевают? В то время как другие берегутся изо всех сил, носят в период эпидемий марлевые маски, кутаются в теплые свитеры и шерстяные носки, и всё равно не вылезают из простуд? С чем это связано? Все дело в иммунитете!

Наш иммунитет – это основной механизм защиты организма от вирусов и бактерий. Развитие иммунной системы в процессе эволюции и обусловило саму возможность существования человека. Иммунитет бывает врожденный и адаптивный (приобретенный).

Врожденный иммунитет — это способность организма распознавать и обезвреживать различные бактерии и вирусы по общим признакам. Как понятно из названия, это базовое свойство организма, которое он получает при рождении. Адаптивный иммунитет распознает более специфические, индивидуальные патогены, он формируется в процессе столкновения с ними, после болезней или прививок.

Признаки иммунного сбоя

частые ОРЗ
частые обострения хронический инфекционных заболеваний (тонзиллит, гайморит, бронхит, пиелонефрит, аднексит т. д.)
частые рецидивы герпетических высыпаний
гнойничковые поражения кожи
боли в суставах и мышцах
продолжительное повышение температуры или отсутствие температурной реакции при острых инфекционных заболеваниях
увеличение лимфатических узлов
плохое заживление ран
злокачественные новообразования
слабость
синдром хронической усталости

Иммунная система формируется у человека еще в утробе матери, и немало зависит от наследственности. Но и весьма значительную роль в работе иммунитета играет образ жизни. И если с наследственностью мы сделать ничего не можем, то укрепить иммунитет, выполняя определенные правила, — в наших силах!

Как укрепить иммунитет?

Закаливание

Закаливание – это, по сути, тренировка иммунной системы. Главный принцип закаливания: умеренность, постепенность и регулярность.

Начните с малого: больше гуляйте, чаще проветривайте квартиру, ходите по дому босиком, обтирайтесь смоченными прохладной водой губкой или полотенцем, умывайтесь прохладной водой. Потом можно переходить к более серьезным процедурам: обливанию холодной водой, контрастному душу. Контрастный душ, кстати, очень полезен и для тренировки сердечно-сосудистой системы, улучшения состояния кожи, профилактики целлюлита. Только не забывайте про осторожность и постепенность! Если у вас уже есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, предварительно проконсультируйтесь с вашим кардиологом.

Очень важна регулярность закаливающих процедур, отсутствие между ними больших перерывов.

Начинать закаливающие процедуры можно только, если вы полностью здоровы. В идеале – после консультации с врачом.

Питание

Для укрепления организма необходимо сбалансированное питание, богатое витаминами и микроэлементами. Для того чтобы вы получали все необходимые вещества и микроэлементы, питание должно быть максимально разнообразным. Ежедневно в рационе должны присутствовать все основные группы продуктов: молочные, крахмалистые, овощи, фрукты, источники сложных углеводов, белка и жиров. Сложные углеводы содержатся в крупах, макаронах, картофеле, хлебе с отрубями и в бездрожжевых хлебцах из цельного зерна. Они долго усваиваются, в отличие от простых углеводов, которые содержатся в сахаре, печенье, тортах и прочих сладостях. Также человеку необходимы неперевариваемые углеводы – клетчатка или пищевые волокна. Они создают ощущение сытости, и, кроме этого, полезны для пищеварения. Такие углеводы содержатся в овсянке, в хлебе из муки грубого помола.

Помимо этого нашему организму необходимы жиры, поскольку они помогают усваивать витамины А и Е. Если в организме недостаточное количество жиров, хуже выглядит кожа, страдает печень, перестают вырабатываться половые гормоны. Жиры бывают насыщенными и ненасыщенными. Последние лучше усваиваются, соответственно, они более полезны. Их хорошо получать из жирных сортов рыбы, авокадо, миндаля, оливкового масла. Разумеется, употребление продуктов, содержащих скрытые неполезные жиры, такие, как майонез, колбаса, торты, стоит ограничивать.

Источники белка – это рыба, мясо, молочные продукты, яйца, бобовые, орехи, грибы.

Ешьте как можно больше овощей и фруктов, желательно в термически необработанном виде для большей сохранности витаминов.

Витамины и пробиотики

Многочисленные исследования показывают, что в России, да и в других странах тоже, подавляющее большинство людей страдает от гиповитаминоза – нехватки витаминов. Как известно, витамины не образуются в организме человека, за исключением витамина D и витаминов, синтезируемых бактериями кишечника, поэтому должны постоянно присутствовать в составе пищи. Но даже при самом рациональном питании (а будем откровенны – у большинства из нас питание далеко не идеально сбалансированное) рацион человека сегодня «недоукомплектован» витаминами на 20–30%. Усвояемость витаминов из «искусственных» препаратов зачастую выше, чем из обычной еды.

Соответственно, необходимо регулярно принимать поливитаминные препараты. В период болезней, стрессов, депрессий, повышенной нагрузки, беременности, при курении и злоупотреблении алкоголем, приеме антибиотиков потребность в витаминах возрастает. Продолжительность приема поливитаминов определяется врачом, и обычно составляет 1–3 месяца, курс желательно повторять 2–4 раза в год. Витамины лучше усваиваются, если суточную дозу разделить на несколько приемов, основной прием препаратов лучше назначить на первую половину дня, так как вечером и ночью обмен веществ в организме замедляется. Поскольку человек всегда получал витамины из пищи, лучше принимать витаминные препараты во время еды, так они усваиваются полнее.

Помимо витаминов, для укрепления иммунной системы важны пробиотики. Пробиотики – это лекарственные препараты или биологически активные добавки к пище, которые содержат в составе живые микроорганизмы, являющиеся представителями нормальной микрофлоры человека. Они призваны восстановить нарушенный баланс микроорганизмов, населяющих различные слизистые человека, и поэтому применяются для лечения и профилактики иммунодефицита, дисбактериозов и связанных с ними заболеваний.

Пробиотики стимулируют иммунную систему на всех уровнях, что доказано многочисленными клиническими исследованиями. Пробиотики и витамины не стоит назначать себе самостоятельно, лучше, если это сделает врач.

Режим и физическая активность

Для нормальной работы всего организма и хорошего самочувствия человека очень важен режим.

Старайтесь вставать и ложиться в одно и то же время, высыпаться. Больше отдыхать, гулять на свежем воздухе. Необходимо заниматься спортом, делать зарядку.

Регулярная физическая активность благотворно влияет на иммунитет. Во время активной физической нагрузки повышается общий тонус организма, улучшается настроение, что способствует большей активности и приливу энергии, кровь обогащается кислородом, улучшаются сон и аппетит. Физические нагрузки помогают избавиться от стресса, в организме вырабатываются эндорфины («гормоны счастья»).

И обязательно гуляйте на свежем воздухе. Если позволяет погода, постарайтесь проводить на улице не менее часа в день. В идеале – в светлое время суток, ведь солнце необходимо не только для выработки витамина D, без солнечного света понижается уровень серотонина (еще одного «гормона счастья») в крови, который отвечает за наше хорошее настроение. Осенью и зимой проблема нехватки солнечного света особенно актуальна – мы встаем затемно, выходим с работы уже после захода солнца. Пользуйтесь любой возможностью поймать дневной свет: гуляйте во время обеденного перерыва, обязательно планируйте прогулки на выходных.

Отказ от вредных привычек

Вредные привычки – курение, алкоголь, злоупотребление лекарственными и наркотическими препаратами – очень сильно ослабляют иммунную систему организма, ухудшают функционирование многих органов, губят сосуды, мозг, легкие, повышают риск развития заболеваний. По сути, если вы постоянно себя травите курением, алкоголем и пр., сложно ожидать от организма хорошего состояния. Алкоголь и никотин угнетают иммунитет, в результате чего он перестает выполнять свои защитные функции. Кстати, ослаблять иммунитет могут и многие лекарственные препараты, поэтому, во-первых, не стоит бездумно принимать таблетки без назначения врача, во-вторых, если вы принимаете лекарства, усильте меры по укреплению иммунной системы.

Позитивный жизненный настрой

Между физической и эмоциональной составляющими у людей есть теснейшая взаимосвязь. Если человеку жизнь не приносит радость и удовольствие, то запускаются биологические механизмы самоуничтожения. Будьте позитивны, радуйтесь каждому дню — для этого всегда есть повод. Умение позитивно воспринимать любую действительность — это без преувеличения залог здоровья и долголетия.

Надеемся, что наши советы помогут вам стать более здоровыми, и предстоящий осеннее-зимний сезон принесет вам только радость, а не болезни!