Татар чай, лимонник крымский, чабан-чай, польза и вред

Железница крымская (лимонник, татар-чай, чабан-чай): полезные свойства и противопоказания для женщин, мужчин, от каких болезней помогает, вред

Противопоказания и полезные свойства железницы крымской уравновешивают друг друга. Чтобы понять, когда можно применять растение, следует изучить его особенности.

Как выглядит и где растет

Крымская железница, татар-чай или лимонник (Sideritis taurica Steph), — многолетнее травянистое растение с длинным стеблем, покрытым войлочными волосками. Состоит из нескольких цветоносных и укороченных нецветущих побегов, обладает продолговатыми или обратно-ланцетными листьями с пильчатым краем. Бутоны бледные зеленовато-желтые, собранные в удлиненные колоски, плотные или прерывистые снизу.

Цветет крымская железница с мая по август в зависимости от региона

В естественном виде встретить растение можно на Крымском полуострове на каменистых осыпях, пастбищах, степных склонах и известняках. В качестве декоративной культуры железницу разводят на всей территории России, помимо северных регионов.

Химический состав

Фото, полезные свойства и противопоказания крымского лимонника вызывают интерес за счет его насыщенного состава. В зеленых частях растения присутствуют:

• эфирные масла;
• флавоноиды и иридоиды;
• жирные масла;
• натрий и калий;
• витамины;
• олеиновая и стеариновая кислоты;
• железо и медь;
• пальмитиновая и линоленовая кислоты.

Чай на основе крымского лимонника нужно употреблять с осторожностью из-за высокой концентрации активных веществ. Но в малых дозировках он способен приносить организму большую пользу.

Внимание! В лекарственных целях принято применять не корни крымского лимонника, а только его надземные части.

От каких болезней помогает и чем полезен лимонник крымский или татар-чай

Целебные свойства крымского лимонника и чая на его основе распространяются на все системы организма. При умеренном употреблении растение:

• снимает высокую температуру и ускоряет выздоровление при простуде;
• останавливает рвоту и снижает тошноту;
• нормализует окислительные и восстановительные процессы в организме;
• стимулирует работу коры надпочечников;
• улучшает состояние сосудов и укрепляет их стенки;
• благотворно воздействует на иммунитет;
• служит профилактикой тромбоза и способствует рассасыванию сгустков крови;
• обладает легкими обезболивающими свойствами и снимает спазмы;
• регулирует работу эндокринной системы;
• стимулирует процессы кроветворения;
• улучшает обмен веществ;
• выравнивает уровень сахара в крови при диабете;
• способствует быстрому заживлению кожных повреждений;
• помогает при коклюше и при бронхите;
• улучшает состояние при диарее и дизентерии;
• нормализует работу сердечно-сосудистой системы.

Применять чай из крымского лимонника можно как внутренними, так и наружными способами. Напиток используют для обработки кожи при крапивнице и псориазе, а также дезинфицируют эпидермис при грибковых поражениях.

Полезные свойства лимонника крымского для женщин

Лечебные свойства чабан-чая для женщин оказывают благотворное влияние на репродуктивную систему. Употреблять напитки на основе многолетника рекомендуется при болезненных месячных для устранения спазмов в нижней части живота. Также лимонник уменьшает неприятные проявления климакса, помогает избавиться от приливов и выравнивает эмоциональный фон.

Применять чай на основе железницы крымской можно для укрепления волос. При регулярном ополаскивании локоны становятся более сильными и упругими, приобретают здоровый блеск и не так быстро пачкаются.

Рекомендуем к прочтению: Лечебные свойства настойки омана (девясила) и противопоказания

Полезные свойства лимонника крымского для мужчин

Чай из крымского лимонника для мужчин особенно полезен при вялом либидо и ослаблении потенции. Растительный напиток улучшает кровообращение в малом тазу и выравнивает гормональный фон, повышает качество половой жизни и служит профилактикой бесплодия.

Применять его можно также при воспалительных заболеваниях репродуктивной системы. Чай оказывает обеззараживающее действие, борется с бактериальными процессами, снижает обильность выделений.

Совет! Применять лимонник крымский наружно можно при раннем облысении у мужчин — растение останавливает выпадение волос.
Использовать крымскую железницу при инфекциях мочеполовой сферы можно только совместно с медикаментозными препаратами

Способы приготовления

Ценные свойства и противопоказания травы крымского лимонника раскрываются во многих препаратах. Растение заваривают, как чай, делают из листьев и стеблей настои и спиртовые вытяжки.

Самый простой рецепт приготовления крымского лимонника предлагает сделать вкусный и полезный чай из лекарственного сырья. Алгоритм выглядит так:

1. Около 15 г листьев железницы заливают 1 л кипятка.
2. Под крышкой выдерживают средство в течение десяти минут.
3. Процеживают от осадка.

Готовый чай употребляют в утреннее время, за сутки можно выпить 250-500 мл средства. Напиток обладает хорошими тонизирующими свойствами и повышает работоспособность.

Настойка

Спиртовая настойка на основе лимонника крымского обладает хорошим согревающим и общеукрепляющим действием. Делают ее так:

1. Измельчают сухое сырье растения до состояния порошка.
2. Заливают лимонник медицинским спиртом 70% в пропорции 1:3.
3. На две недели убирают закрытый сосуд в темное место.
4. По прошествии срока процеживают.

Употреблять настойку необходимо по 5 мл в сутки в промежутках между едой. Средство помогает при бесплодии у женщин и импотенции у мужчин, повышает общий иммунитет и стимулирует кровообращение.

Перед употреблением настойку лимонника можно разбавить небольшим количеством воды

Настой

При воспалениях и повреждениях кожи можно применять водный настой железницы крымской. Делают его по такой схеме:

1. Засыпают в термос 10 г сухого сырья растения.
2. Заливают лимонник стаканом крутого кипятка.
3. Выдерживают под крышкой не более часа и фильтруют.

Теплый настой используют для компрессов, припарок и протираний поврежденных участков кожи.

Отвар

Не меньшей популярностью, чем чай или настой, пользуется отвар на основе лимонника крымского. Алгоритм приготовления напитка следующий:

1. Сушеные листья растения засыпают в эмалированную посуду в объеме 30 г.
2. Заливают сырье 1 л чистой воды.
3. Доводят до кипения.
4. Томят средство на медленном огне еще пять минут.

Перед применением отвар процеживают. Употреблять его можно при недугах желудочно-кишечного тракта, при перепадах давления и ослабленном иммунитете.

Применение татар-чая

Целебные свойства крымской железницы применяют для лечения острых и хронических недугов. Наибольшей популярностью пользуются несколько рецептов.

При ранах и язвах

Чай из крымского лимонника хорошо помогает при ранах и язвах. Применяют средство наружным способом, рецепт приготовления следующий:

1. Около 50 г высушенного сырья железницы заливают 300 мл кипятка.
2. Сосуд закрывают и убирают в темное место на час.
3. По прошествии времени процеживают чай.

В теплую жидкость необходимо окунуть чистую сложенную марлю и приложить ее к поврежденному месту. Держать компресс нужно в течение 20 минут.

Использовать чай из железницы для приготовления компрессов можно до пяти раз в день

При тошноте и рвоте

Чай из крымской железницы оказывает хороший противорвотный эффект и помогает справиться с симптомами отравления. Заваривают напиток так:

1. Заливают стаканом кипятка три больших ложки сырья.
2. Оставляют в затемненном месте под крышкой на час.
3. По истечении срока фильтруют чай от осадка.

Принимать средство нужно по 100 мл дважды в сутки до улучшения состояния.

Внимание! Чай из крымского лимонника может снимать симптомы токсикоза, но перед употреблением напитка в период беременности необходимо проконсультироваться с врачом.

При ларингите и фарингите

Полезный чай из крымской железницы устраняет воспалительные процессы верхних дыхательных путей. Лекарственное средство делают следующим образом:

1. Заливают 250 мл горячей воды примерно 20 г целебного сырья.
2. Настаивают в течение 40 минут.
3. Фильтруют от осадка.

Рекомендуем к прочтению: Лапчатка прямостоячая (калган): лечебные свойства корня и противопоказания

Принимать чай нужно по 80 мл до четырех раз в день. При острых воспалительных процессах в горле разрешается использовать теплый напиток для полосканий.

При эректильной дисфункции

Лимонник крымский оказывает хороший эффект при ослаблении половых функций у мужчин. Для лечения используют спиртовую настойку, а делают ее так:

1. Заливают 100 мл водки около 30 г сушеного сырья.
2. Помещают сосуд с настойкой в сухое темное место.
3. Выдерживают средство на протяжении недели.
4. По истечении срока процеживают.

Употреблять настойку нужно по 5 мл натощак один раз в день. При необходимости средство предварительно разбавляют 50 мл воды.

Спиртовую настойку железницы не рекомендуется употреблять дольше десяти суток подряд

При нервных расстройствах

Крымский лимонник обладает хорошими успокаивающими свойствами и благотворно влияет на состояние нервной системы. При сильном стрессе, повышенной раздражительности и бессоннице заварку для чая используют в приготовлении целебных ванн. Алгоритм выглядит так:

1. В эмалированную емкость засыпают три больших ложки сырья.
2. Заливают лимонник 2 л чистой воды.
3. На медленном огне прогревают в течение пяти минут после закипания.
4. Процеживают раствор и переливают в наполненную емкость для купания.

Ванну принимают в течение 15-20 минут. Температура воды должна составлять около 30-33 °С. Курс терапии включает в себя обычно 7-10 ванн, принимать их нужно каждый вечер.

При заболеваниях легких

Чай из крымского лимонника хорошо помогает при пневмонии, бронхите и других заболеваниях верхних дыхательных путей. Целебный напиток готовят так:

1. Заваривают стаканом кипятка 15 г сухих листьев железницы.
2. Оставляют под крышкой на полчаса.
3. По прошествии времени процеживают от осадка.

Принимать чай нужно до трех раз в день по 100 мл. Лечение необходимо совмещать с употреблением традиционных медикаментозных препаратов.

Противопоказания к применению железницы крымской

Польза и вред крымского лимонника тесно связаны друг с другом. Употреблять чай на основе лекарственного растения не рекомендуется:

• при гипертонии;
• при индивидуальной аллергии;
• в период беременности без разрешения врача;
• во время грудного вскармливания;
• при склонности к перевозбуждению.

Поскольку в составе крымской железницы присутствует большое количество активных веществ, необходимо соблюдать умеренные дозировки. При злоупотреблении напитками на основе сырья развиваются побочные эффекты — тошнота, рвота, диарея, головокружения и мигрени.

Сбор и заготовка

Стебли, листья и цветки крымского лимонника собирают в период максимальной декоративности с мая по август. Заготовленное сырье раскладывают на свежем воздухе в тени или в теплом помещении и оставляют на просушивание примерно на две недели. Время от времени стебли и листья ворошат, чтобы в них не заводилось плесени.

Хранить лимонник крымский необходимо в хлопковых мешочках или бумажных пакетах в темном месте с низким уровнем влажности. При соблюдении всех условий сырье удерживает полезные свойства в течение года.

Заключение

Противопоказания и полезные свойства железницы крымской высоко ценятся в народной медицине. Чай на основе растения помогает при воспалительных заболеваниях, восстанавливает целостность кожи и улучшает репродуктивные функции.

Какой чай самый полезный?

Пока вы читали заголовок, люди во всём мире выпили два миллиона чашек чая. Кто же из них получил больше пользы? На самом деле, выбрать лучший вид чая невозможно. Все они действуют на организм благотворно, но по-разному.

Мы расскажем о полезных свойствах чёрного, зелёного, белого, пуэра и улуна – только эти пять сортов профессионалы чайных дел считают настоящими. А вы выбирайте, какой вам больше подходит.

1. Зелёный

Зелёный чай содержит в 2 раза меньше кофеина, чем чёрный – поэтому ему лучше отдавать предпочтение при расстройствах сна, заболеваниях сердца и беременности (но в ограниченном количестве).

Зеленый чай содержит витамины A, B, B1, B2, B15, C, P фтор, калий, цинк, медь, йод, фтор и другие полезные вещества. Это отличный источник антиоксидантов – веществ, которые замедляют старение. Напиток выводит токсины и снижает риск развития рака. А ещё зелёный чай убивает вирусы и грибки.

2. Чёрный

Чёрный чай собирают с тех же кустов, но сильнее обрабатывают: 80% окисления против 10%. Сильная обработка придаёт листочкам более насыщенный вкус и цвет, а вот полезные вещества забирает.

Но это не значит, что чёрный чай бесполезен. Напиток богат витаминами А, К, Р и В, аминокислотами, натрием, магнием, калием, кальцием, железом, фтором, йодом, цинком и медью.

В нём много кофеина, поэтому при пониженном давлении чёрный чай подходит больше, чем зеленый. Напиток снимает желудочные спазмы, останавливает тошноту, укрепляет иммунитет, повышает сопротивляемость организма к различным инфекциям. А ещё чёрный чай бодрит и поднимает настроение.

3. Белый

Чай для ценителей. Для него годятся только молодые почки, покрытые белым пушком. Их собирают вручную, поэтому белый чай может стоить до 2000$ за кг. Сборщикам нельзя курить, есть чеснок, пряности и алкоголь, чтобы чайные листья не впитали в себя посторонние запахи.

Почки обрабатывают минимально (5-7% окисления), и в них сохраняется больше всего полезных веществ. У белого чая масса целебных свойств и меньше всего кофеина в составе. Он укрепляет иммунитет, очищает, убивает бактерии и насыщает организм полезными веществами. А ещё он отлично снимает синдром хронической усталости.

4. Пуэр

Листья для пуэра окисляют, а затем хранят при высокой влажности. Этот чай как вино – чем он старше, тем ценнее. В специализированных магазинах можно найти сорокалетний пуэр, или даже старше.

Китайцы называю его средством от ста болезней. Напиток очень полезен для органов ЖКТ, его даже разрешают пить при язве. Пуэр снимает налёт со слизистых и улучшает усвоение пищи. Снижает вероятность раковых заболеваний, уровень холестерина и сахара. Хорошо выводит токсины, поэтому его рекомендуют пить при отравлениях.

А ещё пуэр бодрит не хуже, чем энергетик. Только без вреда для здоровья.

5. Улун

Улун окисляют только на половину – по краям листьев. Поэтому он такой же вкусный, как чёрный чай, и такой же ароматный, как зелёный. И стоит дороже их обоих, поскольку добиться нужной степени окисления не так уж легко: во время обработки листья каждый час аккуратно перемешивают и разминают, при этом стараясь не ломать.

В улуне содержится 400 видов полезных химических соединений: витамины С, D, E, K, B1, B6, B3, B12, кальций, фосфор, железо, йод, магний, селен, цинк, марганец и другие. Полифенолы в листьях улуна снижают активность раковых клеток. Чай улучшает пищеварение, защищает от инфарктов и инсультов и выводит бляшки холестерина. А ещё он помогает справиться с депрессией, улучшает состояние кожи и избавляет от аллергии.

Железница

Железница (в народе её ещё называют крымским лимонником, татар-чаем) – неповторимое по внешнему виду и полезности растение, которое используют как альтернативу обычному чаю благодаря его уникальному вкусу и аромату. Лимонник (тот, что встречается только в Крыму) – единственный вид, который используют ещё и в ландшафтном дизайне. Официальная медицина его не применяет, так как эта декоративная трава нефармакопейная. Но учёные её активно изучают. Эксперименты немецких медиков показали, что она способна остановить даже заболевание Альцгеймера! И это не единственное достоинство этого горного чая – в народной медицине его применяют как мочегонное, тонизирующее, противовоспалительное, антибактериальное и ранозаживляющее средство, обладающее общеукрепляющими возможностями. Татар-чай повышает иммунитет и работоспособность – в общем, заслуживает более детального изучения.

Классификация и ботаническое описание

Железницу крымскую (латинский вариант названия – Sideritis) ботаники относят к роду Железниц (семейство голубоцветных), насчитывающему более 190 разновидностей.

Народные легенды связывают название полувечнозелёного многолетника со звуком от сухих цветоносов после созревания семян: он напоминает не шелест, а скрип и перезвон железных пластин.

Самые распространённые из видов травы – железница шерстистая, горная и клюквовидная. Железницу крымскую можно узнать по густо покрытому войлочными волосками стеблю с деревенеющим основанием. Цветоносных и нецветущих побегов до 50 см в длину, как правило, несколько.

Соцветие в форме колоска – длинное, плотное, прерывистое у основания. Цветки – с тонким ароматом лимона, грязно-жёлтые, в форме колокольчика, собраны в тугой венчик. Облиственная часть многовариантная: с продолговатыми (3 см в длину) листьями, с тупым или острым концом.

В Крыму растение железница цветёт уже в мае-июне, в других регионах – с июня по август. Этот эндемичный многолетник Крыма выбирает горные склоны, обнажённый известняк, степи.

Дизайнеры высоко ценят его декоративные свойства, поэтому культивируют чабан-чай и в других зонах. Выглядит он привлекательно в любое время года, так как плотно сплетающаяся листва формирует эффектный коврик.

Стелющиеся побеги у татар-чая укороченные, розетковидные и настолько крепкие, что у основания со временем древеснеют. Мощный корень глубоко проникает в почву. Светлая войлочная подушка лимонника крымского выделяется на фоне цветника или альпинария и сохраняет декоративность круглый год.

Трава не меняет свою окраску даже под снегом, оживляя зимний вид альпинария своими оригинальными жёлто-зелёными видами. Приятный, неназойливый цитрусовый аромат с терпкой горчинкой характерен для молодых растений, из которых получается ароматный и невероятно полезный чай.

Заготовка сырья

В обычных аптеках железницу не продают, можно встретить предложения в интернет-аптеках, но качество такого сырья вызывает сомнения. Поэтому заготавливать лимонник крымский лучше самостоятельно.

Важно не забывать, что из-за активных заготовок в природе остались не более двух тысяч штук этого растения, поэтому собирать его надо осторожно. Начинать лучше с Роман-Коша (это над Алуштой), и идти прямиком до Фороса.

В населённых пунктах все места, где ещё встречается это растение, контролируют предприниматели, продающие сырьё местным туристам. Татар-чай занесён в Красную книгу Краснодарского края.

Целебными возможностями обладает надземная часть растения. Собирают стебли с листьями и цветами с мая по август, в период активного цветения. Сушить лекарственное сырьё надо полторы – две недели в хорошо проветриваемом месте. Заготовку желательно как можно чаще переворачивать.

Подготовленное сырьё раскладывают в мешки или пластиковые контейнеры. Срок хранения такой заготовки – год-полтора.

Состав татар-чая

В облиственной части многолетника обнаружены:

• флавоноиды;
• эфирные масла;
• иридоиды;
• жирные кислоты (в семенах): пальмитиновая, олеиновая, стеариновая, линоленовая, линолевая.

По своим лекарственным возможностям чабан-чай похож на женьшень.

Фармакологические свойства

Природный иммуномодулятор в нетрадиционной медицине ценят как диуретик, гипотензивное средство, способствующее рубцеванию ран, рассасыванию опухолей. Латинское название растения Sideritis означает «тот, кто обладает железом». Раньше так называли травы, которые могли вылечить раны, нанесённые ножами, топорами, копьями.

Крымские татары с давних времён лечили железницей простуду. По их убеждениям, достаточно пить этот горный чай, чтобы в сезон простуд укрепить иммунитет и не заболеть. Заваривают всю надземную часть травы.

Железница крымская считается природным иммуномодулятором

Настоями и отварами татар-чая лечат лихорадку, воспаления лёгких, облегчают симптомы диспепсических расстройств. Ссадины, раны и опухоли лечат компрессами и примочками.

Лечебные возможности железницы определяет её состав. Лингины, антиоксиданты и клетчатка снижают риск возникновения онкологических заболеваний. Эфирные масла снимают воспаления, заживляют раны, укрепляют иммунитет, обеззараживают и обезболивают.

Минеральные соли принимают участие в кроветворении, контролируют кислотно-щелочной баланс, а также работу эндокринной и ферментной систем, помогают формировать и восстанавливать различные ткани.

Наличие в железнице витаминов (особенно А и Е) ускоряет окислительно-восстановительные процессы в клетках, повышает проницаемость капилляров, ускоряет рост и формирование костной ткани, стимулирует синтез гормонов надпочечников, улучшает иммунитет, работоспособность репродуктивной системы, синтез белков и РНК, ускоряет заживление ран, облегчает симптомы климакса, профилактирует тромбообразование.

Наличие в железнице витаминов А и Е

Показания к применению

Фитотерапевты используют железницу при:

• анемии, амнезии, гипотонии, головной боли;
• туберкулёзе, астме;
• трофических язвах и плохо заживающих ранах;
• сахарном диабете;
• онкологических патологиях;
• дерматозах, псориазе;
• грибковых повреждениях кожи;
• нарушении ритма дефекации и энурезе;
• гонорее и бесплодии;
• эректильной дисфункции;
• упадке сил, сонливости, переутомлении;
• усиленном выпадении волос на голове;
• переохлаждении или перегреве тела;
• ухудшении работы органов зрения, обоняния и слуха;
• почечная и печёночная недостаточность;
• патологиях ЖКТ, сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

При неблагоприятной экологической обстановке с высоким уровнем радиации народные целители также рекомендуют пить чабан-чай.

Противопоказания и нежелательные последствия

Тонизирующие свойства железницы могут создавать проблемы гипертоникам, особенно при нервном перевозбуждении. Не рекомендуют пить этот уникальный чай детям, беременным и кормящим мамам.

Индивидуальную реакцию организма также следует учитывать. Избежать побочных последствий (диспепсии, гиперактивности) поможет точное соблюдение дозировки, указанной в рецептах, и своевременная консультация врача.

Классические рецепты народной медицины

Местные жители очень уважают железницу и часто готовят из неё чай. Для заварки используют высушенное сырье. В ход идёт все: молодые побеги и цветоносы, кора и листья. Для одной порции (на 1 л воды) достаточно 15 г травы. После заваривания надо выдержать минут 20.

Термос для этой цели не подходит, так как тонкий лимонный аромат он убивает.

Добавляют траву и к обычной чайной заварке. Компрессы с железницей тоже делают давно.

Припарки с татар-чаем

Их применяют при воспалениях и язвах для облегчения болевых симптомов. Для пропитки салфетки приготовьте раствор из нескольких ложек сухого сырья и стакана кипятка. Настаивать полчаса.

Пропитанную ткань прикладывают к проблемной зоне на несколько часов. Потом кожу надо вымыть. Для каждого нового компресса готовьте свежий настой.

Чай при диспепсии

Этим рецептом пользуются беременные при токсикозе, пассажиры с морской болезнью. На 200 мл воды надо взять 3 стол. л. травы. Заваривать в течение часа и пить дважды в день по 100 мл.

Настойка при эректильной дисфункции

Чтобы улучшить качество половой жизни, готовят спиртовую настойку. Крымский лимонник измельчают в порошок и заливают водкой в соотношении 1:3. Полмесяца лекарство надо выдержать в тёмном месте. После отфильтровать и пить по 1 ч. л.

Ванна с железницей

При хронической усталости, проблемах с кожей надо приготовить травяную ванну. Возьмите 3 ст. л. сухой травы и добавьте 2 л воды, кипятите 5 минут. Процеженный отвар переливайте в ванну. Температура воды для такой процедуры – до 30 градусов. Принимать ванну можно не более 15 минут.

Использовать рецепт можно периодически, по мере необходимости.

Условия для выращивания татар-чая

Это вымирающее растение способно расти в искусственно созданных условиях, близких к дикой среде. Высаживайте траву на южной стороне. Сквозняков трава не боится, но полностью раскрыть свои декоративные свойства зимой на ветру не сможет.

В плане выбора грунта чабан-чай не капризен: хороший дренаж, предупреждающий застой воды, небольшой уклон, слабощелочная и достаточно бедная каменистая или песчаная почва.

Этот многолетник не требует особого ухода. Поддерживающие подкормки могут пригодиться только при посадке рассады. Прополка сорняков ускорит рост и развитие. Обрезают отцветающие растения весной, сразу после таяния снега. Параллельно почву надо взрыхлить. Заготовку сырья проводят весь летний сезон, но срезать надо до 1/3 части всей зелёной массы. Вредители и болезни ей не опасны.

Татар-чай – трава южная, если зима малоснежная, без утепления может и пропасть. Закрыть её можно опавшими листьями или другим подручным материалом.

Если растение потеряло свою декоративность, его можно омолодить.

Размножение железниц

Главный способ размножения для этой садовой культуры – выращивание рассады из семян. Можно заготовить семена дикой травы, можно купить перезрелые цветоносы для чая или взять их с альпийской горки. Размножают железницу рассадой, лучшее время – март-апрель.

Чтобы вырастить рассаду, семена на несколько дней замачивают в воде. Высевают подготовленный материал в песчано-почвенную смесь. Так как семена крупные, высевать их надо на расстояние 3-4 см. Контейнер надо закрыть плёнкой или стеклом и поставить в тёплое и освещённое место.

Первые всходы должны появиться через 15-20 дней. При такой норме посева пикирование проводить не надо. Поливают нежные ростки осторожно, не допуская пересыхания и переувлажнения.

Высаживать рассаду лучше в мае, когда уйдут весенние заморозки. Особого внимания она не требует, спокойно переносит и засуху, но раз в неделю для лучшей адаптации лучше поливать. Самосев у железницы обильный.

Если почву рыхлить чаще, кустики разрастаются активнее. Можно получить рассаду и делением разросшихся кустов.

Железница прекрасно дополняет и плоскую клумбу, и альпийскую горку. Если нет возможности выращивать её в открытом грунте, посадите для чая крымский лимонник в горшке или контейнере.

Повышенный интерес к необычным и полезным растениям постоянно пополняет ассортимент садовых растений и кустарников удивительными «дикими» звёздами.

Крымская железница, которую сегодня активно используют в кулинарии, народной медицине, ландшафтном дизайне – типичный представитель таких новинок. В естественной красоте, аромате, полезности равных татар-чаю нет. Это единственный горный чай, удостоенный престижной международной награды «Зеленое яблоко» и статуса «Зеленого героя».

Татар чай или железница крымская, польза и вред

Татар чай — уникальное растение, произрастающее только на полуострове Крым. Другие названия — чабан чай, лимонник крымский или железница крымская. Это травянистое растение предпочитает каменистые склоны. Побеги вырастают в высоту до полуметра. Листья продолговатые, большие. Молодые листья используются как заменитель чая, напиток получается ароматным, с нежно-лимонным запахом.

Полезные свойства татар чая

Наземная часть растения используется в медицине. В ней содержатся дубильные вещества, иридоид, пектин, лигнины, витамины E и C, минеральные вещества. В железнице большое количество масел, в которых олеиновая, линоленовая, стеариновая, линолевая кислоты. Они улучшают работу сальных желез, восстанавливают кожные покровы. Лигнины препятствуют развитию рака. Татар чай обладает бактерицидными, антисептическими, противовоспалительными, смягчающими, ранозаживляющими свойствами.

Железница крымская оказывает следующее действие на организм:

• повышает степень проницаемости сосудов;
• нормализует восстановительные и окислительные процессы клеточного дыхания;
• укрепляет иммунитет;
• обеспечивает рост костной ткани;
• стимулирует выработку гормонов надпочечника;
• нормализует работу репродуктивной системы;
• предупреждает образованию тромбов;
• способен повышать аппетит;
• нормализует сон;
• регулирует кислотно-щелочной баланс.

Как заготовить татар чай

В Крыму железница считается панацеей от всех простудных заболеваний. Первыми полезные свойства растения заметили греческие пастухи. В аптеке трава не продается, путешествуя по Крыму, стоит поискать лимонник в горах, начиная с Роман-Коша и до Фороса. Обычно собирают растение в период цветения, но стебли и листья можно заготовить в другое время.

Применение татар чая

Чай используется для лечения многих заболеваний, рекомендуется его пить:

• при частых головных болях;
• половой слабости;
• болезни печени;
• астме;
• при бесплодии;
• крапивнице;
• при сахарном диабете;
• при псориазе;
• дизентерии.

Лимонник помогает справиться с повышенной сонливостью, усталостью. Помогает восстановиться после умственного и физического переутомления.

Как приготовить чай из железницы крымской

Для приготовления чая берут молодые побеги, кору или листья татар чая. 15 г высушенного сырья заливают литром кипятка. Не перемешивая, настаивают 15 минут.

Листья железницы можно добавлять при заваривании в традиционный зеленый или черный чай. Напиток получится очень ароматным. Регулярный прием такого чая поможет повысить сопротивляемость организма инфекциям, укрепит иммунитет. В термосе заваривать этот чай не рекомендуется, чтобы он не потерял аромат.

Рецепты из железницы крымской

От тошноты. 3 ст. л. высушенного чабан-чая следует залить кипятком. Через час настой готов, его стоит процедить. После фильтрации можно пить получившийся напиток за завтраком и за ужином по 100 мл.

При бронхите. 1 ст. л. сушеных цветков нужно залить стаканом кипятка, полчаса настаивать. Принимать дважды в день по половине стакана.

Для укрепления потенции. Высушенный лимонник толкут, в пропорции 1:3 смешивают со спиртом. Две недели настаивают в затемненном месте. Принимать по 1 ч. л. каждое утро.

Для снятия усталости. Можно приготовить ванну с железницей крымской. 3 ст. л. высушенного сырья заливают 2 литрами воды и кипятят пять минут. Остудить, процедить. Залить отвар в ванну, температура которой не превышает 30°. В ванне стоит провести всего 15 минут, чтобы почувствовать улучшение самочувствия.

Противопоказания татар чая

Не рекомендуется принимать лимонник крымский при повышенном артериальном давлении, при индивидуальной непереносимости. Еще одно противопоказание — сильное нервное перевозбуждение.

Полезные свойства татар-чая (лимонника крымского) и противопоказания

В гомеопатии широко используют средства на основе лимонника крымского. Целебный травянистый полукустарник отличается множеством названий. Они обусловлены произрастанием культуры в разных регионах. Надземные части применяют в народной медицине благодаря их многочисленным лечебным свойствам. Однако лимонник крымский также имеет и противопоказания. Их следует учитывать перед употреблением растения.

1. Как выглядит и где растет
2. Химический состав
3. Полезные свойства травы лимонника крымского
4. Способы приготовления и применения
5. Чай
6. Настойка
7. Настой
8. Отвар
9. Применение в народной медицине
10. При неглубоких ранах
11. При отравлении
12. При фарингитах и ларингитах
13. При эректильной дисфункции
14. Омоложение кожи
15. Противопоказания
16. Сбор и заготовка
17. Заключение

Как выглядит и где растет

Лимонник крымский представляет собой многолетник, имеющий несколько названий:

• железница (крымская, татарская, скифская, таврическая);
• татар-чай и чабан-чай;
• лимонница.

Высота травянистого растения может достигать 70 см. Лимонник крымский относят к семейству губоцветных. Его можно встретить в степях. Растение распространено на территории Крыма, некоторых других районах России и стран СНГ, Средиземноморья. Например, турки называют лимонницу турецким чаем, а в Греции – греческим.

Железница предпочитает гористую местность, в частности каменистые склоны. Название связано с латинским термином и схожестью формы чашелистика с острием копья.

Татар-чай является травянистым и слегка опущенным полукустарником, имеющим прямостоячие стебли. Простые листья лимонника крымского отличаются эллиптической или овальной формой и зазубренными кроями. Они располагаются по всей длине на черешках. Маленькие цветки представлены колосовидными соцветиями и обладают желтым оттенком.

Железница имеет сравнительно короткий период цветения, преимущественно в начале лета. Появление семян лимонника крымского происходит ранней осенью. Их жизнеспособность сохраняется в течение года.

Химический состав

Чабан-чай называют кладезем полезных веществ. Лимонница богата следующими нутриентами:

• эфирные масла;
• флавоноиды;
• пектин;
• дубильные вещества;
• соединения группы В;
• витамин С;
• кислоты, например, пальмитиновая, стеариновая, линоленовая, олеиновая, стеариновая.

Полезные свойства травы лимонника крымского

Уникальный состав железницы обусловливает благоприятное воздействие лекарственного растения на организм. Чабан-чай обладает следующими эффектами:

• иммуностимулирующий;
• ранозаживляющий;
• диуретический;
• потогонный;
• противорвотный;
• мочегонный;
• тонизирующий.

Называют следующие целебные свойства крымского лимонника:

• нормализация сна и аппетита;
• улучшение работы кишечника, сосудов и сердца;
• активизация обменных процессов;
• стабилизация температуры;
• омоложение организма.

Способы приготовления и применения

Из сырья железницы готовят чаи, отвары, настои и настойки. Они предназначены как для внутреннего, так и наружного применения.

Напиток можно назвать наиболее простым способом использования лекарственного растения. Литром кипятка заливают 15 г сырья и настаивают десять минут. Средство употребляют в утренние часы по два стакана. Напиток повышает работоспособность и придает энергию.

Чай из железницы также применяют в виде наружного средства при ожогах и ранах

Настойка

Снадобье из татар-чая обладает общеукрепляющим действием. Его употребление благоприятно сказывается на функционировании репродуктивной системы. Сырье железницы измельчают до состояния порошка и заливают спиртом (70%) или водкой, используя соотношение 1:3. Целебное средство выдерживают полмесяца в темном месте. Перед применением жидкость процеживают. Дозировка – одна чайная ложка в сутки.

Настойка из крымского лимонника лечит бесплодие и половое бессилие

Настой

Для приготовления лекарственной формы две чайных ложки железницы заливают стаканом кипятка. Средство готово к применению через час.

Настой крымского лимонника используют в качестве припарок и компрессов

Отвар

Лекарственное сырье татар-чая довольно сложно найти в аптеке. Именно поэтому специалисты рекомендуют заготавливать его самостоятельно. Надземные части лимонника крымского являются основой для приготовления отваров. Литром воды заливают полторы столовых ложки сырья железницы и томят на медленном огне пять минут. Перед применением средство отфильтровывают.

Отвар лимонника крымского подходит для припарок, ванн, компрессов, ополаскиваний кожи и волос

Применение в народной медицине

Целебное растение пользуется популярностью в гомеопатии. Сырье, представленное надземными частями травянистого полукустарника, входит в состав многих средств народной терапии. Они предназначены для наружного и внутреннего применения.

Лимонник крымский рекомендуют при следующих патологиях:

• грибковые поражения кожи и незаживающие раны;
• анемия;
• импотенция и бесплодие;
• расстройства работы органов пищеварения;
• заболевания почек и печени;
• бронхит и астма;
• бессонница;
• мигрень;
• быстрая утомляемость;
• эпилепсия;
• дерматит, псориаз и кожная сыпь;
• диабет.

При неглубоких ранах

В случае нарушения целостности кожных покровов делают припарки. Для приготовления лекарственного средства нужно высушенное сырье железницы (50 г) залить кипятком (300 мл). Сосуд закрывают и укутывают полотенцем, убирают в темное место. Через час жидкость процеживают и наносят на поврежденную кожу при помощи марли, сложенной в несколько слоев. Компресс снимают через 20 минут.

После наружного использования настоя из чабан-чая рану промывают теплой водой

При отравлении

Лимонник крымский обладает противорвотным свойством. Его используют в случае отравлений. При рвотных позывах употребляют целебное снадобье. Для приготовления средства заваривают 45 г сырья крымского лимонника в 250 мл кипятка. Посуду закрывают и помещают в темное место. Через час жидкость процеживают и употребляют до двух раз в сутки по 100 мл.

Настой из татар-чая способствует устранению рвотных позывов при отравлении

При фарингитах и ларингитах

Респираторные инфекции нередко приводят к воспалительным процессам верхних дыхательных путей. В этом случае рекомендуют принимать настой, приготовленный из цветков лимонника крымского. Сухое сырье заливают 250 мл кипятка. Средство принимают через 40 минут до четырех раз в сутки по 80 мл.

Настой железницы позволяет устранить воспалительный процесс при инфекциях верхних дыхательных путей

При эректильной дисфункции

Слабая потенция является следствием половых инфекций, гормональных и обменных патологий. При нарушении работы репродуктивной системы у мужчин используют настойку, изготовленную на основе чабан-чая.

Чтобы сделать лекарственное средство, нужно 30 г сырья лимонницы залить 100 мл водки. Состав переливают в бутылку из стекла и помещают в сухое и темное место. Средство готово к употреблению через семь дней. Дозировка составляет одну чайную ложку снадобья, которое принимают натощак.

Настойка лимонника крымского усиливает эрекцию

Омоложение кожи

Ванны с добавлением отваров и настоев из татар-чая обладают антивозрастным эффектом. Их использование также успокаивает нервную систему и улучшает кровообращение. На медленном огне кипятят три столовые ложки чабан-чая в 2 л воды. Через пять минут состав процеживают и переливают в ванну. Температура воды должна составлять 30 °С. Продолжительность процедуры ‒ 15 минут.

Ванны с лимонником крымским способствуют питанию сухой кожи

Противопоказания

Татар-чай используют для терапии и профилактики различных недугов. Однако лимонник крымский, фото которого располагается выше, имеет как полезные свойства, так и противопоказания. Снадобья, изготовленные из частей травянистого полукустарника, не назначают в следующих случаях:

• гипертония;
• индивидуальная непереносимость;
• перевозбуждение;
• периоды беременности и лактации.

Сбор и заготовка

Железница занесена в Красную книгу. Полезными свойствами отличаются надземные части лимонника крымского. Сбор осуществляют в период цветения. С мая до августа делают заготовку:

• стеблей;
• листьев;
• цветков.

Сырье сушат в проветриваемом помещении две недели. Его хранят в хлопчатобумажных мешочках около года.

Заключение

Лимонник крымский не признан официальной медициной. Однако лекарственное растение активно используют в гомеопатии для терапии заболеваний нервной, пищеварительной, эндокринной систем. Отвары, настои также применяют в косметических целях для улучшения состояния кожи и волос.

Вместо кофе и «Рэд булла»: пять натуральных природных энергетиков

Тридцать процентов россиян начинают свой день с кружки кофе. Еще семь процентов практически ежедневно пьют энергетики. Причина такой статистики, как признаются участники опросов, не столько в любви к этим напиткам, сколько в желании взбодриться. Однако привести организм в рабочее состояние можно более безопасным – и при этом зачастую более эффективным – для него способом – с помощью природных энергетиков.

«Сейчас очень популярно все здоровое и натуральное, и, к сожалению, иногда это доходит до абсурда. Но в отношении природных энергетиков или, как мы их называем в медицине, адаптогенов, это очень оправдано. Если выбирать между сладкой газированной смесью типа «Рэд булла» или «Кока-колы» и природными энергетиками, конечно, лучше выбрать натуральные вещества, которые стоят недорого и не содержат сахара и газа», – отмечает врач-диетолог клиники «УГМК-Здоровье» Оксана Выдря.

Природные энергетики, отмечает специалист, повышают выносливость, заряжают энергией, стимулируют центральную нервную систему. Особенно они рекомендованы городским жителям, людям, которые ведут активный образ жизни, занимаются спортом или работой, требующей повышенного внимания и умственной концентрации. Незаменимы адаптогены и для часто болеющих респираторными и вирусными заболеваниями.

Еще одно преимущество природных энергетиков в том, что большинство из них можно купить в ближайшей аптеке или даже продуктовом магазине. Overtime.life подобрал пятерку таких средств.

Листья или настойка лимонника

Листья лимонника как энергетик начали использовать еще две тысячи лет назад – в китайской чайной культуре они были одним из ингредиентов стимулирующих отваров. Дело в том, что в прожилках листьев накапливаются эфирные масла, которые помогают взбодрить организм. Богат лимонник и микроэлементами, в том числе калием и магнием, поэтому укрепляет сердце и сосуды и предупреждает образование холестериновых бляшек.

«Аптечные настойки обычно готовят из листьев или плодов лимонника. Это растение – чемпион по стимулирующему воздействию на кору головного мозга. Если в середине дня вы чувствуете, что не можете сосредоточиться, лимонник – это то, что вам нужно, – рассказывает Оксана Выдря. – Кроме того, лимонник – находка для гипотоников. Настойка сразу же поднимает артериальное давление, так что старайтесь не превышать рекомендованные на упаковке дозировки».

Действовать такой энергетик начинает уже через 30-40 минут после приема, эффект сохраняется на протяжении пяти часов, поэтому принимать его лучше в первой половине дня.

Зеленый чай

Приверженцы правильного питания знают, что чашка зеленого чая по утрам намного полезнее, чем чашка кофе. И дело не в том, что кофеина в чае больше – если вы пьете кофе из обжаренных зерен, то он будет бодрить в разы сильнее чая, так как на 70% состоит из кофеина. Но чайный кофеин (его еще называют теин) действует на сердце и нервную систему мягче.

Считается, что в чашке правильно заваренного зеленого чая содержатся практически все возможные витамины. Например, витамина С в чайных листьях в четыре раза больше, чем в соке апельсина и лимона. Рекордсменом зеленый чай считается и по содержанию витамина Р, который улучшает качество сосудов и способствует лучшему усвоению витамина С: три-четыре чашки этого напитка в день способны обеспечить суточную дозу рутина.

Травяной напиток мате, который готовится из молодых побегов и листочков парагвайского падуба, по своим качествам (а некоторые считают, что и по вкусу) похож на зеленый чай. В нем также содержатся почти все витамины и минеральные вещества, необходимые организму. Однако матеин в отличие от теина и кофеина не вызывает перевозбуждение организма и не учащает сердцебиение, поэтому пить его можно даже на ночь. Кстати, ученые даже рекомендуют завершать день чашечкой мате: матеин продлевает фазы медленного сна, в котором организм расслабляется и восполняет силы. Тонизирующий эффект мате длится 8-10 часов, а польза напитка сохраняется на протяжении восьми заварок подряд.

Особенно полезен мате спортсменам и тем, кто занимается тяжелым физически трудом: он ускоряет выведение из мышц молочной кислоты и расслабляет их. Кроме того, этот напиток снижает уровень холестерина, способствует выработке мелатонина, нормализует пищеварение и снижает чувство голода.

Имбирь

Имбирь считается не только энергетиком, но и антиоксидантом, антисептиком, антибиотиком и даже афродизиаком. Он помогает избавиться от тошноты и борется с грибковыми инфекциями, уменьшает уровень сахара и холестерина в крови, защищает мозг от старения и снижает воспаления в организме. Кроме того, имбирь содержит каспасицин, который, как выяснили в 2006 году ученые из Лос-Анжелеса, может запускать процессы самоуничтожения в злокачественных клетках при раке.

Прекрасно работает корень имбиря в сочетании с другими адаптогенами. Например, добавив щепотку натертого корня имбиря в зеленый чай, можно привести в норму пониженное давление. При простудных заболеваниях врачи рекомендуют заваривать имбирь с лимоном – такой напиток за счет большого количества витамина С и антиоксидантов поможет организму быстрее справиться с инфекцией.

Элеутерококк

Жидкий экстракт элеутерококка – один из самых известных и популярных природных энергетиков. В отличие от большинства других адаптогенов, его можно применять практически круглый год с небольшими перерывами.

«Настойку элеутерококка врачи часто назначают при стрессах, неврозах, потере аппетита. Залейте две столовых ложки сухого элеутерококка стаканом кипятка, дайте настояться, процедите и выпейте в течение дня, – советует Оксана Выдря. – Бодрит не хуже большой чашки кофе, но без неприятных побочных эффектов».

Многим спортсменам в период соревнований элеутерококк вводят как элемент специального питания – для поддержания выносливости, снятия морального напряжения и расслабления мышц. По некоторым данным, в СССР препараты элеутерококка назначали морякам, которые везли грузы в тропические страны, чтобы улучшить их физическое и психологическое состояние: мореплаватели по несколько месяцев находились на корабле в условиях экстремальной жары и влажности. А с 1968 года элеутерококк стали назначать космонавтам.

Полезен элеутерококк и в период эпидемий: он активирует в организме выработку интерферона (белки, выделяемых клетками организма в ответ на вторжение вируса). Все в том же СССР ученые и врачи провели ряд исследований и пришли к выводу, что ежедневный прием настойки элеутерококка уменьшает частоту простудных заболеваний у детей на 30-75%.

Но при всей своей пользе природные энергетики могут и навредить организму, поэтому принимать их нужно только после консультации с врачом. «Нельзя думать, что все натуральное автоматически значит «безопасное», – подчеркивает Оксана Выдря. – У адаптогенов есть свои противопоказания: беременность, высокая температура, инфекционные заболевания, высокое или низкое давление, проблемы с почками. Не следует принимать их при повышенной нервной возбудимости, бессоннице, нарушениях сердечной деятельности, в жаркое время года».

Еще одна рекомендация, которую дает специалист – не принимать адаптогены дольше, чем один месяц, и регулярно менять их, чтобы избежать привыкания организма.

Выстраиваем защиту

От 23 700 рублей

Вы обращали внимание, что некоторые люди могут спокойно сидеть на сквозняке, гулять в мороз в легкой куртке, купаться в холодной реке, общаться с простуженными друзьями, и при этом – не заболевают? В то время как другие берегутся изо всех сил, носят в период эпидемий марлевые маски, кутаются в теплые свитеры и шерстяные носки, и всё равно не вылезают из простуд? С чем это связано? Все дело в иммунитете!

Наш иммунитет – это основной механизм защиты организма от вирусов и бактерий. Развитие иммунной системы в процессе эволюции и обусловило саму возможность существования человека. Иммунитет бывает врожденный и адаптивный (приобретенный).

Врожденный иммунитет — это способность организма распознавать и обезвреживать различные бактерии и вирусы по общим признакам. Как понятно из названия, это базовое свойство организма, которое он получает при рождении. Адаптивный иммунитет распознает более специфические, индивидуальные патогены, он формируется в процессе столкновения с ними, после болезней или прививок.

Признаки иммунного сбоя

• частые ОРЗ
• частые обострения хронический инфекционных заболеваний (тонзиллит, гайморит, бронхит, пиелонефрит, аднексит т. д.)
• частые рецидивы герпетических высыпаний
• гнойничковые поражения кожи
• боли в суставах и мышцах
• продолжительное повышение температуры или отсутствие температурной реакции при острых инфекционных заболеваниях
• увеличение лимфатических узлов
• плохое заживление ран
• злокачественные новообразования
• слабость
• синдром хронической усталости

Иммунная система формируется у человека еще в утробе матери, и немало зависит от наследственности. Но и весьма значительную роль в работе иммунитета играет образ жизни. И если с наследственностью мы сделать ничего не можем, то укрепить иммунитет, выполняя определенные правила, — в наших силах!

Как укрепить иммунитет?

Закаливание

Закаливание – это, по сути, тренировка иммунной системы. Главный принцип закаливания: умеренность, постепенность и регулярность.

Начните с малого: больше гуляйте, чаще проветривайте квартиру, ходите по дому босиком, обтирайтесь смоченными прохладной водой губкой или полотенцем, умывайтесь прохладной водой. Потом можно переходить к более серьезным процедурам: обливанию холодной водой, контрастному душу. Контрастный душ, кстати, очень полезен и для тренировки сердечно-сосудистой системы, улучшения состояния кожи, профилактики целлюлита. Только не забывайте про осторожность и постепенность! Если у вас уже есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, предварительно проконсультируйтесь с вашим кардиологом.

Очень важна регулярность закаливающих процедур, отсутствие между ними больших перерывов.

Начинать закаливающие процедуры можно только, если вы полностью здоровы. В идеале – после консультации с врачом.

Питание

Для укрепления организма необходимо сбалансированное питание, богатое витаминами и микроэлементами. Для того чтобы вы получали все необходимые вещества и микроэлементы, питание должно быть максимально разнообразным. Ежедневно в рационе должны присутствовать все основные группы продуктов: молочные, крахмалистые, овощи, фрукты, источники сложных углеводов, белка и жиров. Сложные углеводы содержатся в крупах, макаронах, картофеле, хлебе с отрубями и в бездрожжевых хлебцах из цельного зерна. Они долго усваиваются, в отличие от простых углеводов, которые содержатся в сахаре, печенье, тортах и прочих сладостях. Также человеку необходимы неперевариваемые углеводы – клетчатка или пищевые волокна. Они создают ощущение сытости, и, кроме этого, полезны для пищеварения. Такие углеводы содержатся в овсянке, в хлебе из муки грубого помола.

Помимо этого нашему организму необходимы жиры, поскольку они помогают усваивать витамины А и Е. Если в организме недостаточное количество жиров, хуже выглядит кожа, страдает печень, перестают вырабатываться половые гормоны. Жиры бывают насыщенными и ненасыщенными. Последние лучше усваиваются, соответственно, они более полезны. Их хорошо получать из жирных сортов рыбы, авокадо, миндаля, оливкового масла. Разумеется, употребление продуктов, содержащих скрытые неполезные жиры, такие, как майонез, колбаса, торты, стоит ограничивать.

Источники белка – это рыба, мясо, молочные продукты, яйца, бобовые, орехи, грибы.

Ешьте как можно больше овощей и фруктов, желательно в термически необработанном виде для большей сохранности витаминов.

Витамины и пробиотики

Многочисленные исследования показывают, что в России, да и в других странах тоже, подавляющее большинство людей страдает от гиповитаминоза – нехватки витаминов. Как известно, витамины не образуются в организме человека, за исключением витамина D и витаминов, синтезируемых бактериями кишечника, поэтому должны постоянно присутствовать в составе пищи. Но даже при самом рациональном питании (а будем откровенны – у большинства из нас питание далеко не идеально сбалансированное) рацион человека сегодня «недоукомплектован» витаминами на 20–30%. Усвояемость витаминов из «искусственных» препаратов зачастую выше, чем из обычной еды.

Соответственно, необходимо регулярно принимать поливитаминные препараты. В период болезней, стрессов, депрессий, повышенной нагрузки, беременности, при курении и злоупотреблении алкоголем, приеме антибиотиков потребность в витаминах возрастает. Продолжительность приема поливитаминов определяется врачом, и обычно составляет 1–3 месяца, курс желательно повторять 2–4 раза в год. Витамины лучше усваиваются, если суточную дозу разделить на несколько приемов, основной прием препаратов лучше назначить на первую половину дня, так как вечером и ночью обмен веществ в организме замедляется. Поскольку человек всегда получал витамины из пищи, лучше принимать витаминные препараты во время еды, так они усваиваются полнее.

Помимо витаминов, для укрепления иммунной системы важны пробиотики. Пробиотики – это лекарственные препараты или биологически активные добавки к пище, которые содержат в составе живые микроорганизмы, являющиеся представителями нормальной микрофлоры человека. Они призваны восстановить нарушенный баланс микроорганизмов, населяющих различные слизистые человека, и поэтому применяются для лечения и профилактики иммунодефицита, дисбактериозов и связанных с ними заболеваний.

Пробиотики стимулируют иммунную систему на всех уровнях, что доказано многочисленными клиническими исследованиями. Пробиотики и витамины не стоит назначать себе самостоятельно, лучше, если это сделает врач.

Режим и физическая активность

Для нормальной работы всего организма и хорошего самочувствия человека очень важен режим.

Старайтесь вставать и ложиться в одно и то же время, высыпаться. Больше отдыхать, гулять на свежем воздухе. Необходимо заниматься спортом, делать зарядку.

Регулярная физическая активность благотворно влияет на иммунитет. Во время активной физической нагрузки повышается общий тонус организма, улучшается настроение, что способствует большей активности и приливу энергии, кровь обогащается кислородом, улучшаются сон и аппетит. Физические нагрузки помогают избавиться от стресса, в организме вырабатываются эндорфины («гормоны счастья»).

И обязательно гуляйте на свежем воздухе. Если позволяет погода, постарайтесь проводить на улице не менее часа в день. В идеале – в светлое время суток, ведь солнце необходимо не только для выработки витамина D, без солнечного света понижается уровень серотонина (еще одного «гормона счастья») в крови, который отвечает за наше хорошее настроение. Осенью и зимой проблема нехватки солнечного света особенно актуальна – мы встаем затемно, выходим с работы уже после захода солнца. Пользуйтесь любой возможностью поймать дневной свет: гуляйте во время обеденного перерыва, обязательно планируйте прогулки на выходных.

Отказ от вредных привычек

Вредные привычки – курение, алкоголь, злоупотребление лекарственными и наркотическими препаратами – очень сильно ослабляют иммунную систему организма, ухудшают функционирование многих органов, губят сосуды, мозг, легкие, повышают риск развития заболеваний. По сути, если вы постоянно себя травите курением, алкоголем и пр., сложно ожидать от организма хорошего состояния. Алкоголь и никотин угнетают иммунитет, в результате чего он перестает выполнять свои защитные функции. Кстати, ослаблять иммунитет могут и многие лекарственные препараты, поэтому, во-первых, не стоит бездумно принимать таблетки без назначения врача, во-вторых, если вы принимаете лекарства, усильте меры по укреплению иммунной системы.

Позитивный жизненный настрой

Между физической и эмоциональной составляющими у людей есть теснейшая взаимосвязь. Если человеку жизнь не приносит радость и удовольствие, то запускаются биологические механизмы самоуничтожения. Будьте позитивны, радуйтесь каждому дню — для этого всегда есть повод. Умение позитивно воспринимать любую действительность — это без преувеличения залог здоровья и долголетия.

Надеемся, что наши советы помогут вам стать более здоровыми, и предстоящий осеннее-зимний сезон принесет вам только радость, а не болезни!